睡眠の悩み、快眠のコツの記事一覧

夜中に目が覚めてしまう現象を中途覚醒と呼びますが、加齢が進むにつれて中途覚醒は自然と増えていく傾向にあるものです。 加齢と中途覚醒の増加には関係性がありますが、夜中に何度も起きてトイレに行ってしまう夜間頻尿による中途覚醒は別物です。 起きたくないのに...

寝起きや睡眠中に脚がつってしまう「こむら返り」という現象は、どなたでも1回は経験したことがあるのでしょうか？。 「こむら返り」は、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。 自分の意志と関係なく、脚の筋肉が突然痙攣し、筋肉が収縮した...

上級睡眠健康指導士が施術する頭と体の美容整体とドライヘッドスパのエイジングケアサロン ネルスリープです。 今日は当サロンでも質問されることが多い「睡眠の質を悪くしてしまうアルコール」に関する話題を取り上げたいと思います。 お酒が睡眠の質を悪くすると分...

昨日の夜は、日曜10時30分から放送されているドラマ「3年A組」を見ました。 「3年A組」は、娘にすすめられて途中からか見始めましたが面白いドラマですね。 最近は熱い先生は、叩かれてしまいがちな世の中ですが、死を前にした人間の言葉は重く感じます。 「...

先日はサガテレビかちかちプレス様の取材があり、1/16に放送して頂きました。 お陰様で「テレビを見ました」からのご予約を頂いたりして、ありがたい限りです。 取材では、佐賀には二人しかいない上級睡眠健康指導士ということで、睡眠に関する基礎知識についてお...