佐賀市で更年期の不調にお悩みの方へ｜複数のつらさを身体全体からみる整体
ほてり。眠れない。疲れが抜けない。
めまい、動悸、首肩こりまで。
「更年期だから仕方ない」と、全部を我慢していませんか？
今までは普通にできていたことなのに、 最近なぜか身体がついてこない。
急に身体が熱くなる。
夜中に何度も目が覚める。
朝から身体が重い。
理由もなくイライラする。
めまいや動悸まで気になる。
一つだけならまだしも、 いくつもの不調が重なると、
「私の身体、どうなっているんだろう」
「このままずっと続くのかな」
と、不安になりますよね。
更年期は、 女性の身体が大きく変化する時期です。
だからこそネルでは、 「ほてりはほてり」 「不眠は不眠」 「肩こりは肩こり」 と症状をバラバラには見ません。
ホルモン変化を大切にしながら、 睡眠・呼吸・首肩・姿勢・身体の緊張など、 今の身体全体がどのような状態なのかを一緒に確認します。
更年期の時期に、
こんなお悩みが重なっていませんか？
- 急に顔や身体が熱くなる・汗が出る
- 夜なかなか眠れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 眠っても疲れが取れない
- 朝から身体が重たい
- めまい・ふらつきが気になる
- 突然ドキドキすることがある
- 頭痛や頭の重さが増えた
- 首や肩が以前よりガチガチになった
- 顎や歯を無意識に食いしばっている
- 呼吸が浅いと感じる
- 以前よりイライラしやすくなった
- 理由のない不安や気分の落ち込みを感じる
- 複数の不調が一度に重なっている
「そういえば、これもある」
「これも更年期と関係しているの？」
そんなふうに感じる方も少なくありません。
「何から相談したらいいか分からない」という状態でも大丈夫です。
更年期は、
身体が大きく変化する時期
です
更年期には、 閉経に向かって女性ホルモンである エストロゲンの分泌が大きく変化します。
そのため、
- ほてり・発汗
- 眠りの変化
- 疲れやすさ
- 動悸
- 頭痛
- 肩こり・身体の痛み
- イライラや気分の変化
など、 身体にも心にもさまざまな変化を感じることがあります。
人によって症状の種類も強さも異なります。
だから、
「友達は平気なのに、どうして私はこんなにつらいんだろう」
と比べる必要はありません。
今、自分自身がどれくらい困っているのか。
そこを大切に考えていい時期です。
まず、婦人科などで
身体の状態を確認することも大切です
更年期の時期に起こる不調が、 すべて更年期障害とは限りません。
似た症状を起こす別の病気が隠れている場合もあります。
そのため、
- これまでになかった症状が強く出ている
- 日常生活への影響が大きい
- 症状が急に強くなった
- 不正出血など気になる変化がある
といった場合は、 「更年期だから」と自己判断せず、 婦人科などの医療機関へご相談ください。
ネルは、 婦人科で行う診断や治療の代わりになるものではありません。
そのうえで、 医療とは別の視点から、 身体の緊張・睡眠・呼吸・姿勢・動きなどを確認する ことが整体の役割だと考えています。
更年期の不調は、
ひとつだけとは限りません
更年期にご相談いただく方の中には、
「眠れないだけじゃない」
「めまいもする」
「肩もガチガチ」
「最近は動悸まで気になる」
というように、 複数のお悩みが重なっている方がいます。
それぞれ必要な医療的確認は大切ですが、 ネルでは一人の身体の中で起きていることとしてまとめて確認します。
身体は疲れているのに、
「休めていない」と感じませんか？
更年期の不調が続いている方のお話を聞いていると、 こんな状態が重なっていることがあります。
夜中に何度も目が覚める。
朝になっても疲れが残っている。
気づけば肩に力が入っている。
歯を食いしばっている。
呼吸も浅い。
頭の中では、 仕事・家族・身体のことをずっと考えている。
ここまで重なると、 身体を横にしていても、 「ちゃんと休めた」という感覚が得にくくなることがあります。
ネルでは、 こうした 無意識に抜けにくくなっている身体の緊張 も大切に見ています。
身体の変化だけでなく、生活そのものも変わりやすい時期です
40代・50代は、 ホルモン変化だけでなく、 生活環境にも大きな変化が起きやすい年代です。
例えば、
- 仕事での責任が増えた
- 子どもの進学や独立
- 親の介護
- 家族関係の変化
- 自分自身の将来への不安
- 長く続く身体の痛み
など、 いくつもの負担が重なることがあります。
その状態が長く続くと、 出来事そのものが落ち着いたあとも、
肩に力が入る。
食いしばる。
呼吸が浅い。
身体が固い。
といった反応が残っている方もいます。
「気持ちの問題」と片づけるのではなく、 身体に現れている緊張も一緒に確認するというのがネルの考え方です。
呼吸も浅くなっていませんか？
身体が緊張すると、 首・肩・胸まわりにも力が入りやすくなります。
すると、 自然な呼吸もしづらくなることがあります。
逆に、 呼吸が浅く身体に力が入った状態が続けば、 さらに「休めない」と感じる方もいます。
そのためネルでは、 呼吸だけを原因とは考えませんが、 今の身体が自然に呼吸しやすい状態か も確認します。
自律神経だけを
「原因」とは決めつけません
自律神経は、 私たちが意識しないところで、 身体のさまざまな働きの調整に関わっています。
そのため更年期の時期に、
- 眠りの変化
- 身体の緊張
- 動悸
- ほてり
- 胃腸の不調
などが重なっていると、 「自律神経が気になる」と感じる方もいます。
ただ、 ネルでは 「全部、自律神経が原因です」とは考えません。
ホルモン変化や医療的な状態を大切にしたうえで、 睡眠・呼吸・身体の緊張・姿勢などを含め、 身体全体を確認します。
ほてりも、眠りも、肩こりも。
身体をバラバラに見ません
ネルでは、 「この症状にはこの施術」と一つずつ分けるのではなく、 その方の身体全体を見ます。
例えば、
- 首・肩に強い緊張がないか
- 顎や顔に力が入り続けていないか
- 胸や背中が硬くなっていないか
- 呼吸しやすい身体になっているか
- 立ち方や姿勢に無理がないか
- 身体全体に力が入り続けていないか
- 眠りや疲労の状態はどうか
などを必要に応じて確認します。
症状が多いからこそ、 一つずつ切り離さずに見る。
これがネルの身体の見方です。
更年期の方に対して
ネルが大切にしている3つのこと
① 今ある症状をバラバラに見ない
ほてり、不眠、頭痛、肩こり、めまい、動悸。
症状ごとに必要な医療的確認は大切です。
そのうえで整体では、 「今、一人の身体の中でどんなことが重なっているのか」 という視点で確認します。
② 無意識に抜けなくなった緊張を見る
本人はリラックスしているつもりでも、
肩が上がっている。
顎に力が入っている。
お腹まで固い。
呼吸が浅い。
ということがあります。
そうした 自分では気づきにくい身体の緊張 も確認します。
③ 「治す」より、身体が休みやすい状態をつくる
整体で女性ホルモンを元に戻すわけではありません。
その代わり、
身体の緊張が少し抜ける。
呼吸しやすくなる。
身体が動きやすくなる。
そうした 今の身体で変えられる部分 を一つずつ確認していきます。
強く変えるのではなく、
身体の反応を確認しながら施術します
ネルの整体は、 強く押したり、 無理に身体を動かしたりする施術ではありません。
身体の反応を確認しながら、 必要なところへやさしい刺激を入れていきます。
頭や首へ触れることもあれば、 背中・骨盤・足など、 身体の状態によって施術する場所は変わります。
大切なのは、 「更年期だからここを施術する」 と決めつけないこと。
その日の身体を確認して、 必要なところから整えていきます。
頭の中まで休まらない方へ
更年期の方の中には、
「身体は疲れているのに、頭の中ではずっと考えている」
「寝ようとしても頭のスイッチが切れない」
「いつも気が張っている」
という方もいます。
そのような場合には、 頭部へのやさしい施術を入口に、 呼吸や全身の緊張を確認する 脳リセット整体という考え方も取り入れています。
はじめての方の施術の流れ
① 今困っていることをお聞きします
「更年期の症状」ときれいに説明できなくても大丈夫です。
眠れない。
疲れる。
めまいがする。
肩がつらい。
今困っていることからお聞かせください。
話したくないことを、 無理に話していただく必要はありません。
② 身体の状態を確認します
必要に応じて、
- 首・肩の緊張
- 呼吸
- 身体の動き
- 姿勢・重心
- 身体の左右差やねじれ
などを確認します。
③ 身体に合わせてやさしく施術
確認した身体の状態をもとに、 必要な場所へ施術します。
ボキボキしたり、 痛みを我慢して受ける施術ではありません。
④ 変化の確認・今後のご提案
施術後は、
呼吸。
首肩の動き。
身体の軽さ。
立ったときの感覚。
など、 最初に気になった部分をもう一度確認します。
そのうえで、 必要に応じて今後の通い方をご提案します。
身体の状態とご希望を確認しながら進めます。
その場で通い方を決めていただく必要はありません。
更年期の不調について
よくあるご質問
「更年期だから仕方ない」と言われました。それでも相談できますか？
はい。 婦人科などで必要な確認をしたうえで、 身体の緊張・睡眠・呼吸・首肩・姿勢などを整体として確認することはできます。
「更年期を治す」というより、 今の身体で負担になっている部分を一緒に整理する という考え方です。
ホルモン補充療法や薬を使っていても整体を受けられますか？
はい。 医療機関で治療を受けながらご相談いただくこともできます。
ホルモン補充療法や薬の変更・減量・中止については、 主治医や薬剤師へご相談ください。
現在受けている治療を否定したり、 整体へ置き換えることはありません。
症状が多すぎて、何を相談したらいいか分かりません。
大丈夫です。
更年期の時期には、 複数の不調が重なっている方もいます。
「何となくずっと調子が悪い」
「全部が重なってしんどい」
という伝え方でも構いません。
今いちばん困っているところから一緒に整理します。
不安感や気分の落ち込みも相談できますか？
身体の緊張が強い、 眠りが浅い、 身体の力が抜けないといったお悩みはご相談いただけます。
ただし、 整体は精神疾患の診断や治療を行うものではありません。
気分の落ち込みが強い場合や、 すでに医療機関で治療中の場合は、 その治療を優先してください。
強く押されたり、ボキボキされたりしませんか？
強く押したり、 急な動きで関節を鳴らしたりする施術は行っていません。
身体の反応を確認しながら、 やさしい刺激で進めます。
どれくらい通えば変化しますか？
身体の状態や症状が続いている期間、 生活環境などによって異なります。
初回では、 現在の状態を確認し、 施術前後の変化も一緒に見ます。
そのうえで、 必要に応じて今後の通い方をご提案します。
更年期と一緒に、
こんなお悩みもありませんか？
一つの症状だけではなく、 複数のお悩みが重なっている場合もまとめてご相談ください。
「身体をバラバラに見ない」ことを大切にしています
施術を担当する山田隆博は、 一つの症状だけではなく、 身体全体がどのようにつながって反応しているのかを見ることを大切にしています。
更年期の時期は、 身体の変化だけでなく、 仕事・家族・睡眠などさまざまなことが重なりやすい時期です。
だから、
「ほてりだけ」
「不眠だけ」
「肩こりだけ」
ではなく、 今の身体全体を一緒に整理します。
症状をうまく説明できなくても大丈夫です。
今いちばん困っていることからお聞かせください。
「更年期だから」を理由に、
やりたいことを諦めない毎日へ
更年期の不調が続くと、 身体がつらいだけではありません。
仕事を休む。
予定を断る。
外出を控える。
人に会うのが億劫になる。
いつの間にか、 自分のやりたいことよりも 「今日は身体が大丈夫か」を基準に毎日を決めるようになってしまいます。
でも、 更年期は人生の終わりではありません。
その先にも、 まだ長い毎日があります。
ネルが目指しているのは、 ホルモンの変化そのものを整体で変えることではありません。
今の身体で変えられるところを一つずつ見つけ、 身体が少しでも休みやすく、 動きやすい状態へ戻していくこと。
そして、
仕事をする。
出かける。
旅行へ行く。
家族との時間を楽しむ。
自分のための時間を楽しむ。
そんな毎日に、 もう一度意識を戻していくことです。
「更年期だから仕方ない」ではなく、
もっと、自分らしい毎日へ。
そのために、 今の身体でできることを一緒に探していきます。
身体のつながりを読み解く整体師
山田 隆博
「予約するほどか分からない」という段階でも大丈夫です。
LINEからご質問・ご相談いただけます。
更年期の身体がつらいときの日常ケア
「自律神経を整えなきゃ」 「運動しなきゃ」と、 さらに頑張りすぎる必要はありません。
まずは、 身体が少し休みやすい時間をつくることから始めてみましょう。
① 吐く息を少しゆっくり
楽な姿勢で座り、 肩や顎に力が入っていないか確認します。
- 無理なく息を吸います。
- 吸うときより少しゆっくり息を吐きます。
- 3〜5回程度繰り返します。
深呼吸を頑張る必要はありません。
少し肩の力が抜けるくらいで十分です。
② 朝の光と起きる時間を意識する
眠りが乱れているときは、 朝起きたらカーテンを開けて、 自然な光を取り入れてみましょう。
可能であれば、 起きる時間も大きくずれすぎないようにします。
完璧に続ける必要はありません。
「身体のリズムを立て直すきっかけをつくる」 くらいの気持ちで大丈夫です。