佐賀市で不眠・眠りの浅さにお悩みの方へ｜頭と身体が休める状態をめざす整体

疲れているのに眠れない。
夜中に何度も目が覚める。
寝たはずなのに、朝から疲れている。

「身体は横になっているのに、頭も身体も休めていない」
そんな感覚はありませんか？

眠れない夜が続くと、 夜だけの問題ではなくなります。

朝からだるい。
仕事に集中できない。
何をするにも億劫になる。
「今夜も眠れなかったら」と夕方から不安になる。

そして、 眠ろうとすればするほど眠れなくなる こともあります。

ネルでは、 不眠を 「自律神経だけの問題」 とは考えません。

睡眠の状態や生活リズムを確認しながら、

• 頭の中が休まりにくくなっていないか
• 首肩・顎に力が入り続けていないか
• 呼吸が浅くなっていないか
• 胸郭や背中が固まっていないか
• 身体全体が緊張し続けていないか

など、 「眠る時間」だけではなく、眠る身体そのもの を確認します。

あなたの眠りは、どれに近いですか？

睡眠のお悩みは、 「何時間眠ったか」だけではありません。

眠ったあとに、どれくらい休めた感覚があるか。

そこも大切です。

眠れない状態が続くときは、
睡眠そのものを医療機関で確認することも大切です

不眠には、

• 生活習慣や睡眠環境
• ストレス
• 身体の痛み
• 薬や嗜好品の影響
• 睡眠障害
• 身体や心の病気

など、 さまざまなものが関係します。

また、

大きないびきをかく。
眠っている間に呼吸が止まると言われる。
昼間に強い眠気がある。
眠っても全く休めた感じがしない。

といった場合には、 睡眠時無呼吸症候群など 別の睡眠障害が隠れている可能性もあります。

長く不眠が続いている場合や、 日中生活への影響が大きい場合は、 医療機関での確認も大切にしてください。

ネルでは、 必要な医療を否定せず、 そのうえで身体に重なっている緊張や動きの問題を整体として確認する という立場を大切にしています。

眠れない理由を
「自律神経の乱れ」だけでは説明しません

自律神経は、 睡眠と覚醒に関わる身体の働きの一つです。

ただし、

「交感神経が優位だから眠れない」

だけですべてを説明できるわけではありません。

例えば、

• 生活リズム
• 夜の光やスマートフォン
• カフェイン・アルコール
• 身体の痛み
• 心理的なストレス
• 睡眠そのものへの不安
• 身体の緊張

などが重なっていることがあります。

だからネルでも、 「自律神経を整えれば眠れる」 とは考えません。

身体は横になっているのに、
まだ「休めていない」のかもしれません

眠れない方のお身体を見ていると、

ベッドに横になっているのに、

肩に力が入っている。
顎を食いしばっている。
お腹まで硬い。
呼吸が浅い。

という方がいます。

本人は 「力を抜いているつもり」でも、 身体にはまだ緊張が残っている。

ネルでは、 この 無意識に抜けにくくなった身体の緊張 を大切に見ています。

身体は疲れているのに、
頭の中だけが止まらない

布団に入った途端、

今日あったこと。
明日の仕事。
家族のこと。
身体のこと。

次々と考えが浮かび、 眠れなくなる方もいます。

「考えないようにしよう」 と思うほど、 逆に意識してしまうこともあります。

そんな方には、 頭だけを何とかしようとするのではなく、 頭・首・呼吸・身体全体の緊張をまとめて確認する ことがあります。

頭のスイッチが切れない方へ

ネルでは、 考えごとが止まらない、 身体の力が抜けない方に対して、 頭部へやさしく触れる施術を行うことがあります。

これを 脳リセット整体 という考え方でご案内しています。

脳そのものを「治療」したり、 強制的に眠らせたりするものではありません。

頭部へのやさしい刺激を入口に、 首肩・呼吸・全身の緊張まで確認する という位置づけです。

▶ 頭のスイッチが切れない方へ｜脳リセット整体

首・肩・顎にも、
力が入り続けていませんか？

眠りの浅い方では、 首肩の緊張や食いしばりが重なっていることがあります。

仕事中だけではなく、 夜寝ている間にも、

歯を食いしばる。
肩をすくめる。
首を固める。

といった状態が続いている方もいます。

ネルでは、 「眠れないから頭だけを見る」 ということはしません。

頭・首・顎・肩・背中まで、 必要に応じて確認します。

眠る前、
呼吸まで頑張っていませんか？

身体の緊張が強いと、 胸や背中も硬くなり、 自然な呼吸がしにくくなることがあります。

呼吸が浅いことを 不眠の原因と決めつけるわけではありません。

ただ、

肩を上げながら息をする。
胸だけで呼吸している。
息を吐いても身体の力が抜けない。

という状態は、 身体がまだ緊張している一つの目安 になります。

ネルでは、 呼吸を無理に深くさせるのではなく、 自然に呼吸できる身体になっているか を確認します。

睡眠中に、身体は自然に動けていますか？

人は眠っている間にも、 寝返りを繰り返します。

首・背中・腰などが強く固まっていると、 寝返りそのものがしづらく感じる方もいます。

朝起きたときに、

首がガチガチ。
腰が痛い。
身体中が重い。

という場合は、 睡眠だけでなく、 眠っている身体の状態 も確認します。

不眠だけでなく、
こんなお悩みも重なっていませんか？

眠りに悩んでいる方では、 別の身体のお悩みも一緒に感じていることがあります。

• 頭痛・首肩こり
• めまい・ふらつき
• 動悸・息苦しさ
• 胃腸の不調
• 自律神経・身体の緊張

それぞれ必要な医療的確認を大切にしたうえで、 複数のお悩みもバラバラにせず、 身体全体からまとめてご相談いただけます。

ネルでは不眠のお悩みを
こんなところまで確認します

① どんな眠れなさなのか

寝つけないのか。
途中で起きるのか。
早朝に起きるのか。
眠った感じがしないのか。

まず、 今いちばん困っている眠り方 を確認します。

② 生活リズム

寝る時間だけでなく、 起床時間、 日中の活動、 昼寝、 スマートフォン、 カフェインなども必要に応じて確認します。

③ 頭・首・顎

頭や首肩が緊張していないか、 食いしばりが重なっていないかを確認します。

④ 呼吸・胸郭

息を吐いたときに、 身体が自然にゆるむ余地があるかを見ます。

⑤ 身体全体の緊張

背中・骨盤・お腹など、 全身に力が入り続けていないかを確認します。

無理に眠らせるのではなく、
「休める身体」を目指します

整体で、 その場で強制的に眠らせることはできません。

ネルでできるのは、

今の身体に入っている余計な緊張を確認し、 少しでも「力を抜いても大丈夫」と感じやすい身体を目指すこと。

身体の状態に合わせて、

• 頭部
• 首・肩
• 顎
• 胸郭・背中
• 骨盤
• 必要に応じて全身

へ、 やさしい刺激を入れていきます。

強く押したり、 無理にボキボキする施術ではありません。

不眠・眠りの浅さでご相談いただいた方の声

夜中に何度も目が覚めていた方からのご報告

1日2時間ほどしか眠れなかった方からのご報告

※上記は個人のご感想・経過であり、同じ回数や変化を保証するものではありません。

はじめての方の施術の流れ

不眠・睡眠について
よくあるご質問

眠りを整えるために、日中からできること

睡眠は、 夜だけでつくられるものではありません。

日中の過ごし方や光、 活動量なども睡眠と関係します。

睡眠健康指導士上級の山田が、
眠りのお話と身体の両方を確認します

施術を担当する山田隆博は、日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士上級の資格を2018年に取得しています。

「何時ごろに寝て、何時ごろに起きていますか？」
「夜中に目が覚めたあと、また眠れますか？」
「朝のだるさや首肩の重さは、いつごろから続いていますか？」

そんなお話を伺いながら、姿勢や肩の動き、呼吸、身体の力の入り方も確認します。 眠りについての知識と、実際の身体の反応の両方を手がかりに、今の状態に合わせて施術を進めていきます。

睡眠のお悩みや生活リズムについてのご相談も、施術の中で伺っています。 相談だけの別メニューを申し込む必要はありません。 必要に応じて、日常で無理なく取り入れられることも一緒に考えます。

「うまく説明できないけれど、寝ても休まった感じがしない」という段階でも大丈夫です。 今困っていることを、そのままお聞かせください。

▶ 首肩が重く眠りも浅いとき、整体で確認する姿勢・肩の動き・呼吸

「今夜も眠れないかも」を考えずに、
一日を終えられる毎日へ

不眠が続くと、 朝起きた瞬間から、 もう次の夜が心配になることがあります。

「今日は眠れるかな」
「また途中で起きるかな」

眠ることが、 いつの間にか 一日の中で一番緊張する時間 になってしまいます。

ネルが目指しているのは、 ただ睡眠時間を増やすことだけではありません。

身体の力が抜ける。
頭のことを考えなくていい。
自然に一日を終えられる。

そして朝、

「今日も疲れている」 ではなく、

「今日は何をしよう」

と思える毎日。

仕事。
家事。
旅行。
趣味。
家族との時間。

眠りのことを考える時間が減り、 もっと、自分らしい毎日へ。

そのために、 今の身体でできることを一緒に探していきます。

「予約するほどか分からない」という段階でも大丈夫です。
LINEからご質問・ご相談いただけます。