佐賀市で動悸・息苦しさにお悩みの方へ｜呼吸・胸郭・身体の緊張を全身からみる整体
突然、心臓がドキドキする。
息を吸っているのに、空気が入ってこない感じがする。
胸や喉が詰まるようで不安になる。
そんな状態が続いていませんか？
動悸や息苦しさが起きると、
「心臓が悪いのでは」
「このまま倒れるのでは」
と怖くなるのは自然なことです。
ネルでは、 動悸や息苦しさを「自律神経の乱れ」と決めつけません。
まず必要な医療的確認を大切にします。
そのうえで、 心臓や肺などに大きな問題が確認されず、 身体の緊張も強くなっている場合には、
- 呼吸
- 胸郭・肋骨
- 背中
- 首肩
- 顎・喉まわり
- 姿勢
- 睡眠
- 全身の緊張
などを確認し、 身体が呼吸するときに余計な力を使い続けていないか を見ていきます。
まず確認していただきたいこと
動悸・息苦しさには、 心臓や肺などの病気が関係する場合があります。
特に、
- 突然の強い胸痛
- 胸の圧迫感が続く
- 冷や汗を伴う
- 息苦しさが急激に強くなった
- 失神した・意識が遠のいた
- これまでになかった強い動悸が続く
などがある場合は、 整体ではなく医療機関への受診を優先してください。
また、 以前に心臓病や不整脈を指摘されている方で、 これまでになかった動悸・息切れ・失神・めまいなどが出た場合も、 早めに担当医へご相談ください。
参考： 日本循環器学会「不整脈」
検査で「大きな異常はない」と言われても、
つらさがなくなるとは限りません
動悸や息苦しさで病院を受診し、 心電図や血液検査などを受けても、 大きな異常が見つからない方もいます。
それでも、
突然ドキドキする。
胸が詰まる。
息が入ってこない感じがする。
喉まで締まる感じがする。
という感覚が残ることがあります。
ここで大切なのは、
「検査で異常なし＝気のせい」 ではない
ということです。
ただし同時に、
「異常なし＝自律神経が原因」 でもありません。
ネルでは、 原因を一つに決めず、 整体として確認できる身体の状態を見ていきます。
動悸・息苦しさを
「自律神経の乱れだけ」で説明しません
心拍や呼吸には、 自律神経も関わっています。
強い緊張や不安を感じたとき、
心臓が速くなる。
呼吸が速くなる。
身体に力が入る。
という反応が起こることがあります。
ただし、 動悸・息苦しさには さまざまな原因があります。
だから、
「自律神経を整えれば動悸が治る」
とは考えません。
必要な医療的確認をしたうえで、 身体がどのような状態になっているのかを見る。
これがネルの基本姿勢です。
「息が吸えない」と感じるとき、
もっと吸おうと頑張りすぎていませんか？
息苦しさを感じると、 どうしても
「もっと深く吸わないと」
と頑張ってしまいます。
すると、
- 肩を大きく持ち上げる
- 首に力が入る
- 胸を固める
- 喉にも力が入る
という状態になる方もいます。
その結果、 さらに 「呼吸しづらい」 と感じることもあります。
ネルでは、 無理に深呼吸をさせることはしません。
まず、
息を吐いたときに、
肩が下がるか。
胸が自然に動くか。
お腹の力が少し抜けるか。
を確認します。
息苦しいとき、
胸だけで呼吸していませんか？
呼吸するときには、 肺だけが動いているわけではありません。
肋骨・胸郭・横隔膜・背中など、 身体全体が呼吸に関わります。
ところが、 身体の緊張が強い方では、
胸郭が固い。
背中が動かない。
肩で呼吸している。
という状態になることがあります。
ネルでは、 呼吸の病気を整体で治療するのではなく、 呼吸するときに身体が自然に動けているか を確認します。
首肩まで固まっていませんか？
息苦しさがあると、 無意識に首や肩へ力が入ることがあります。
また、 日頃からデスクワークやスマートフォンで 頭が前へ出た姿勢が続いている方もいます。
ネルでは、
- 首
- 後頭部
- 肩
- 鎖骨まわり
- 胸郭
- 背中
なども必要に応じて確認します。
「首が悪いから動悸になる」 という意味ではありません。
呼吸するときに、 身体のどこまで一緒に緊張しているのか を見るためです。
胸だけでなく、顎や喉まで力が入っていませんか？
緊張が強い方では、
顎を食いしばる。
喉を固める。
肩をすくめる。
という身体の反応が出ることがあります。
本人はリラックスしているつもりでも、 身体にはまだ力が残っていることがあります。
ネルでは、 息苦しさという症状だけではなく、 身体全体にどんな緊張が広がっているか も確認します。
「また動悸が出たらどうしよう」が、
さらに身体を緊張させることもあります
突然強い動悸や息苦しさを経験すると、
「また起きるのでは」
「今度は倒れるのでは」
と不安になることがあります。
すると、 症状が出ていないときでも、
脈を何度も確認する。
呼吸を気にする。
胸の感覚へ意識が集中する。
という状態になることがあります。
さらに不安が高まり、 身体にも力が入る。
こうした循環が重なる方もいます。
ネルでは、 「気にしないようにしてください」 とは言いません。
今の身体にどんな緊張が出ているのかを、 一緒に確認します。
動悸・息苦しさだけでなく、
こんなお悩みも重なっていませんか？
これらが一緒に起きているからといって、 すべてを 「自律神経の乱れ」 と一括りにはしません。
必要な医療的確認を大切にしたうえで、 複数のお悩みをバラバラにせず、 身体全体から確認します。
ネルでは動悸・息苦しさのお悩みを
こんなところまで確認します
① どんなときに症状が出るのか
安静時なのか。
動いたときなのか。
夜なのか。
緊張したときなのか。
まず、 症状の出方を確認します。
② 医療機関での確認
心電図や血液検査など、 これまでどのような検査を受け、 どのような説明を受けているかをお聞きします。
③ 呼吸
無理に深く吸おうとしていないか、 息を吐くときに身体の力が抜けるかを確認します。
④ 胸郭・背中
肋骨や背中が自然に動けているかを確認します。
⑤ 首肩・顎
呼吸するときに、 首肩や顎まで頑張っていないかを見ます。
⑥ 身体全体
お腹・骨盤・姿勢など、 全身へ緊張が広がっていないかを確認します。
動悸を止める施術ではなく、
身体が自然に呼吸しやすい状態へ
ネルの施術で、 心臓の拍動を直接コントロールしたり、 動悸を止めることはできません。
また、 呼吸器の病気を整体で治療することもできません。
整体としてできるのは、
身体に入っている余計な緊張を確認し、 呼吸するときに全身まで頑張らなくてもいい状態を目指すこと。
身体の状態に合わせて、
- 頭・後頭部
- 首肩
- 胸郭・肋骨
- 背中
- 顎
- 骨盤
- 必要に応じて全身
へ、 やさしい刺激を入れていきます。
施術後は、呼吸や身体の力の入り方を再確認します
施術後には、
呼吸。
首肩の力。
胸郭の動き。
姿勢。
など、 最初に確認した状態をもう一度見ます。
目的は、 「動悸が治ったか」 を判断することではありません。
施術によって身体の緊張や動きがどう変化したのか を確認します。
動悸・息苦しさは、まず心臓・肺などをきちんと確認する。
そのうえで、
胸も苦しい。
首肩もガチガチ。
呼吸も浅い。
眠りも悪い。
身体全体に力が入る。
という状態があるなら、 その身体をバラバラにせず一緒に見る。
これがネルの考え方です。
動悸・息苦しさについて
よくあるご質問
病院で「異常なし」と言われました。それでも相談できますか？
はい。
医療機関で必要な検査を受けたうえで、 首肩・胸郭・呼吸・身体の緊張などが気になる場合にはご相談いただけます。
ただし、 新しい症状が出た場合や、 症状が明らかに変化した場合には、 再度医療機関へご相談ください。
整体で動悸は良くなりますか？
「整体で動悸そのものを治す」 とはお伝えしていません。
動悸には、 不整脈など医療的な原因が関係することがあります。
ネルでは、 必要な医療的確認を前提に、 呼吸・胸郭・首肩・身体全体の緊張など、 整体として確認できる部分 を見ていきます。
息苦しいときに整体を受けても大丈夫ですか？
息苦しさが強い場合や、 急に始まった場合は、 まず医療機関で確認してください。
医療機関で大きな問題が確認されず、 慢性的な身体の緊張なども気になる場合にはご相談いただけます。
パニック障害・不安症と言われていますが相談できますか？
はい。 医療機関での治療を続けながらご相談いただけます。
ネルでは、 パニック障害・不安症そのものを治療するのではなく、 身体に重なっている緊張や呼吸の状態などを確認します。
不眠やめまいも一緒にあります。まとめて見てもらえますか？
はい。
それぞれについて必要な医療的確認を大切にしたうえで、 身体をバラバラにせず確認します。
呼吸・睡眠・首肩・姿勢など、 共通して確認できる身体の状態を見ていきます。
施術中に苦しくなったらどうすればいいですか？
いつでもお伝えください。
施術を止めたり、 姿勢を変えたりしながら進めます。
苦しい状態を我慢して施術を受けていただくことはありません。
何回くらい通えば変化しますか？
症状の背景や期間、 身体の緊張、 生活状況などによって異なります。
初回では、 身体の状態と施術前後の変化を確認します。
そのうえで、 必要に応じて今後の進め方をご提案します。
動悸だけではなく、身体に起きていることを見ます
施術を担当する山田隆博は、 身体をバラバラに見ない ことを大切にしています。
動悸・息苦しさのお悩みでも、
呼吸。
胸郭。
背中。
首肩。
顎。
睡眠。
身体全体の緊張。
まで必要に応じて確認します。
心臓や肺の病気そのものを整体で治療するのではありません。
身体が呼吸するときに、 どこまで頑張り続けているのか。
そこから見ていきます。
「またドキドキしたらどうしよう」から、
身体のことばかり考えない毎日へ
動悸や息苦しさが続くと、 症状が出ていない時間まで、
脈を確認する。
呼吸を確認する。
胸の感覚を気にする。
ようになることがあります。
そして、
外出。
仕事。
旅行。
人と会うこと。
まで不安になることがあります。
ネルが目指しているのは、 「動悸をなくす」と約束することではありません。
身体に入っている余計な力が抜け、
自然に呼吸できる時間が増え、
身体のことばかりを気にしなくてもいい毎日へ。
そして、
行きたい場所へ行く。
仕事に集中する。
家族との時間を楽しむ。
そんな、 もっと自分らしい毎日へ。
そこを一緒に目指していきます。
身体のつながりを読み解く整体師
山田 隆博
「病院では大きな異常はなかったけれど、身体の緊張も強い」など、
予約前のご質問もLINEからご相談いただけます。
息苦しさが気になるときの日常ケア
息苦しいと、 「深く吸わなければ」 と頑張りたくなります。
でも、 無理に大きく吸う必要はありません。
① 「吸う」より、まず楽に吐けるか確認する
椅子などに楽に座り、 肩に力が入っていないか確認します。
- 無理に大きく吸いません。
- 今ある息を、楽に吐きます。
- 吐いたあと、自然に入ってくる息に任せます。
- 数回程度で十分です。
息苦しさが強くなる場合は中止してください。
深呼吸を頑張ることが目的ではありません。
② 肩が上がっていないか確認する
息を吸うたびに、 肩を大きく持ち上げていないか確認してみましょう。
肩を無理に下げる必要はありません。
まず、 「自分は呼吸するときに肩まで頑張っているんだな」 と気づくだけ で大丈夫です。
新しく強い動悸・胸痛・息苦しさが出た場合は、 セルフケアで様子を見ず、 医療機関へご相談ください。
