佐賀市唯一の自律神経専門整体｜慢性の肩こり・倦怠感を根本改善する神経整体院
このページでは自律神経の乱れを整えるためのセルフケアもページ下部で詳しく紹介しています。
これらのセルフケアは、日常生活で簡単に取り入れられる方法ばかりですので、ぜひ試してみてください。
自律神経の乱れが関連する症状
あなたの自律神経は大丈夫？簡単にチェック！【自律神経の乱れチェックシート】
目次
このようなことで
お悩みではありませんか？
- いつも肩が凝っていて、特に長時間座っていると首や肩の痛みが激しくなる。
- 寝ても疲れが取れず、朝起きたときにも倦怠感や疲労感が強い。
- 動悸や息切れが不定期に発生し、特にストレスを感じたときに悪化する。
- ストレスの影響で集中力が落ちて、仕事や家事に支障を感じている。
- めまいが頻繁に起こり、特に疲れやストレスが溜まったときに悪化する。
- 病院では「ストレスが原因」と言われるだけで、具体的な改善方法が提示されなかった。
※ 自律神経失調症というのは「病気」ではなく、自律神経のバランスが崩れることで心身に様々な不調をきたした「状態」のことです。
今の症状を
放置してしまうと・・・
- 自律神経の乱れのせいで、仕事や家事の集中力が低下し生活の質が落ちる
- 心と身体がどんどん疲れていく
- 疲労を回復しづらい体になっていき、どんどん元気がなくなる
- どんどん姿勢が悪くなり、痛みやコリがもっと強くなる
- 辛い症状と長期にわたって付き合っていくことになる
そのお悩み
当サロンにお任せください！
当サロンの施術「神経整体」は、ただのリラクゼーションではありません。神経に直接アプローチし、自律神経の乱れや体の歪みを根本から整える独自の施術です。
例えば、長く続く肩こりや腰痛、頭が重いといった症状。それはただの筋肉の問題ではなく、あなたの神経や自律神経が関わっているかもしれません。
当サロンの施術は、自律神経が正常に働くよう促し、血流を改善させ、無意識に固まった筋肉の緊張を和らげます。その結果、首や肩の凝り、腰痛などの症状が根本から改善されることを期待できます。
特に、以下のような不調を抱えている方に効果的です。
- 無意識に体が緊張し、首や肩が常に凝っている
- 体の歪みから姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、疲れやすい
- 脳がストレスからの緊張が抜け切れず、気が抜けない
- 自律神経やホルモンバランスの乱れからくる、めまいや動悸、息切れなどの原因不明の症状
これらの悩みに対して、当サロンの神経整体は、他の施術では対応できない深いレベルからアプローチします。
「ただの肩こり」「ただの疲れ」と諦めていた不調を、今こそ根本から改善しましょう。当サロンはあなたが再び元気で快適な日常を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。
長年の肩こりと頭痛が自律神経バランスで改善
私は長年肩こりと頭痛に悩まされていて、最近は特に疲れが取れなくなってきて、休みの日も体が重く外出する気にもならなくて悩んでいました。
病院では「ストレスのせい」と言われて薬を処方されましたが、まったく良くならずに困っていました。
そんなときに知人から「こちらの施術で頭痛も楽になったし、肩こりも気にならなくなったよ」と紹介されてネルさんに通うようになりました。
初めて受けた施術は、本当にソフトで全く痛くないものでしたが、終わった後は驚くほど体が軽くなっていました。数回通ううちに、朝の倦怠感が消え、肩こりもほとんど気にならなくなりました。
今は体調も良く、元気な日々を送っています。
※ あくまで個人の感想であり、結果を保証するものではありません。
突発性難聴の後遺症が1度の施術で2倍聞こえるまでに改善
以前突発性難聴になってからずっと音が聞こえづらくなっていました。
仕事中も他の人の声が聞き取りずらいので、雰囲気でうなづいたり返事をしたりしていました。
難聴が良くなるとは思っていませんでしたが、施術後は、「自分の声がこんなにこもっていたんだ」「音が2倍くらいよく聞こえる」と自分でも驚きました。
施術中は寝てしまっていて、一晩ぐっすり寝たくらい疲れが取れました。
※ あくまで個人の感想であり、結果を保証するものではありません。
1日に2時間しか眠れない不眠が短期間に改善
| 30～40代 | 女性 |
- どのような症状があり、それはいつから気になっていましたか？
- 不眠、自律神経失調症。
- その症状のせいで日常にどのような不具合がありましたか？
- 抑うつ、体全体の不調。
- 施術を受けた直後もしくは1～2日後に症状に変化は感じましたか？
- 2回目で眠れるようになりました。
- 2回目以降施術を受けて、お悩みの症状に変化はありましたか？
- 思考がクリアになりました。また、慢性的だった様々な症状がかなり軽減しました。
- 当サロンの施術を受ける前と後の変化はどうですか？
- 前向きな気持ちになれました。また、外に出かけようという気になりました。
- これまで受けた治療や施術と違いはありましたか？
- 大分違いました。原因を的確に分析して下さり、すぐ結果が出ました。
※ あくまで個人の感想であり、結果を保証するものではありません。
自律神経が乱れるのは脳疲労が原因です！
仕事や家事、勉強で忙しい日々が続き、慢性的な睡眠不足やストレスを抱えていると、脳が疲れてしまう「脳疲労」の状態に陥ります。
脳疲労とは、脳が過剰なストレスを受け続けた結果、脳本来の働きが低下してしまう状態です。
普段、私たちの脳は理性を司る部分（大脳新皮質）と、本能を司る部分（大脳旧皮質）がバランスを保ちながら働いています。
しかし、人間関係や仕事などのストレスが重なり、脳の処理能力が限界に達すると、「本当は休みたい」という本能の欲求が無視され、脳が疲れ切ってしまいます。これが脳疲労の状態です。
脳疲労が続くと、頭痛や倦怠感、集中力の低下、不眠など、さまざまな不調が引き起こされることがあります。脳疲労から抜け出すのは自力では難しいことが多いため、当サロンでは自律神経の乱れを整える神経へのアプローチをおすすめしています。
神経整体により、脳の緊張を緩め、体全体のバランスを整えることで、脳疲労から回復しやすい状態を作り出します。
自律神経の乱れ、自律神経失調症の原因
自律神経の乱れや自律神経失調症の原因は多岐にわたり、完全に特定することは難しいですが、以下のような共通する原因が挙げられます。
共通する原因
-
ストレス
精神的・身体的なストレスが自律神経に大きな影響を受けます。
仕事、家庭、人間関係、環境の変化など、日常的なストレスが長期間続くことで、自律神経が乱れやすくなります。 -
不規則な生活習慣
睡眠不足、食事の偏り、運動不足など、不規則な生活習慣が自律神経の働きを妨げます。特に、睡眠不足は自律神経をリセットする時間を奪い、慢性的な疲労の原因になります。
-
体のゆがみや姿勢の悪さ
長時間同じ姿勢で過ごすことや、猫背、首や腰の曲がった姿勢が続くと、体のバランスが崩れ、神経が圧迫されます。これにより、血流が悪くなり、自律神経の働きが乱れることがあります。
-
環境要因
温度や湿度の急な変化、騒音、光、電磁波など、外部からの環境的要因も自律神経に影響を与えます。現代社会では、スマートフォンやPCの過剰な使用が自律神経の乱れを引き起こす一因となっています。
-
ホルモンバランスの乱れ
自律神経とホルモンは密接に関連しており、ホルモンバランスが崩れると、自律神経にも影響を与えます。特に、更年期や月経周期など、ホルモンの変動が大きい時期に自律神経失調症の症状が現れることが多いです。
-
過労と緊張
長時間の仕事や肉体的な疲労、常に緊張状態にある生活は、自律神経に負担をかけます。特に、過労や長時間のデスクワークが原因で、筋肉が緊張し、自律神経の働きが乱れます。
あなたの症状が改善されていない理由
あなたの症状が薬で改善していない理由
薬で自律神経失調症が改善しない理由は、薬が一時的に症状を抑えることはできても、根本的な原因を取り除くことができないためです。
薬では、緊張状態にある神経をリセットすることが難しく、ストレスや体の歪みを放置している限り、症状は再発しやすくなります。
神経整体は、神経に直接働きかけ、体のバランスを整えるため、根本的な改善が期待できます。
あなたの症状がマッサージや指圧で改善していない理由
マッサージや指圧では、筋肉の一時的な緩和はできるかもしれませんが、自律神経の乱れや体の歪みを根本から改善することは難しいです。
これらの施術は表面的な筋肉の緊張をほぐすことに焦点を当てているため、症状の本当の原因にアプローチできていないのです。
当サロンの神経整体は、神経の働きと体のバランスを正常化するため、持続的な効果が期待できます。
自律神経の乱れ、自律神経失調症の人がやってはいけないこと
自律神経失調症の症状が出ているときに、体を無理に動かしたり、強い刺激を与えることは避けるべきです。
また、ストレスを感じ続ける環境に身を置くことも、症状を悪化させる原因になります。
特に、自己判断での過度な運動や、無理なダイエットなども自律神経の乱れを悪化させることがあるため、専門家の指導のもとで体を整えていくことが重要です。
神経に直接アプローチする神経整体で改善できる理由
神経整体は、体の緊張や歪みを取り除くことで、自律神経の働きを正常化させます。
神経に直接アプローチすることで、筋肉の緊張や血流の改善を促し、根本から症状の改善を目指します。
通常のマッサージや指圧と違い、体全体のバランスを整えるため、持続的な改善が期待できます。また、ソフトな施術で無理なく体を整えるため、安心して受けられるのも特徴です。
当サロンでの自律神経の乱れを改善していく初回施術の流れ
まずはお悩み・お困りごとを改善する為のカウンセリングシートにご記入をお願いします。
- 例：いつも緊張している感じがして、首コリや肩こりで痛みを感じる
- 例：寝つきが悪く寝つくまでに30分以上かかることが多い
- 例：夜中にトイレ以外で目が覚めることが多い
- 例：不定期に動悸や息切れが起きる
- 例：以前よりイライラすることが増えた
- 例：やる気が起きない、だるいことが多い
ご自身で気づいている事、気になっている事なんでもお気軽に教えてください。
顎のゆがみ、頭のゆがみ、体のゆがみを確認していきます。
顎のゆがみ、頭のゆがみ、体のゆがみが強い人ほど、ストレスの溜まり具合が強かったり自律神経の乱れが大きいことが多いです。
なのでゆがみが強い人ほど、症状も強く現れていることが多くあります。
- 体の緊張は脳の緊張度合いと比例するので全身の筋肉の緊張度合いを確認します
- 背骨のゆがみを整えます
- 脚がねじれている場合は脚のゆがみを整えます
- 腕がねじれている場合は腕のゆがみを整えます
- ストレスがかかると顎もゆがむので顎を整えます
- 顎にゆがみがると頭もゆがむので頭を整えます
- 口を開閉する筋肉のアンバランスを整えます
- 途中途中で全身の筋肉の緊張度合いを再確認します
- 体の緊張度合いが下がることで脳の緊張度合いを再確認します
上記のような流れで、全身のゆがみと自律神経の乱れを整えていきます。
体の軽さ・動かしやすさを再確認します。
筋肉が柔らかくなったり、関節の動きがスムーズになったり、体が軽くなったり、頭が軽くなったりします。
軽度、中程度の方であれば1回でも大きな変化を感じられる方が多いです。
お身体の状態は人それぞれなので、お会計時にあなたのお悩み改善に必要な来院頻度をお伝えします。
自律神経の乱れ、自律神経失調症でどこに行けば良い？とお悩みのあなたに
乱れてしまった自律神経は、自分だけで整えるのは難しいかもしれませんが、専門的なサポートで元のバランスを取り戻すことができます
長い間、肩こりや倦怠感、動悸、めまいといった不調に悩まされ、「この不調はいつまで続くのだろうか？」と不安になっていませんか？
「どこに行けば本当に良くなるのかわからない」
「薬に頼りたくないけど、どうすればいいんだろう」
そんな風に感じている方も多く来院されています。
自律神経が乱れると、体全体のバランスが崩れ、筋肉の緊張や血流の悪化が起こり、少しずつ症状が悪化していくことがあります。
このような症状は、体の奥から改善しない限り時間とともに慢性化し、日常生活に大きな影響を与えて悪化していきます。
ですが、これまで何年も悩み続けた不調があったとしてもまだ諦めないでください。
神経整体は、自律神経や体の歪みを根本から整え、薬に頼らず体本来の回復力を引き出すことができます。
「もうどこに行っても良くならなかった」という方も、当サロンで笑顔を取り戻しています。
まずはお気軽にご相談ください。当サロンは、あなたが再び元気で快適な生活を送れるよう、全力でサポートいたします。
自律神経の乱れ、自律神経失調症に対するよくある質問
病院では「ストレスが原因」と言われましたが、本当に良くなるのでしょうか？
自律神経の乱れは、ストレスだけでなく、体の歪みや神経の不調も原因となることがあります。
当サロンの神経整体では、神経に直接アプローチし、体のバランスを整えることで、ストレスによる不調も含めて根本から改善することを目指します。
多くの方が他の施術では解決しなかった症状を改善していますので、まずはお気軽にご相談ください。
施術は痛くありませんか？
当サロンの神経整体は、非常にソフトなタッチで行われますので、痛みを感じることはありません。
むしろリラックスしながら受けられる施術ですので、痛みや緊張を心配せずに安心してご利用いただけます。
初回の施術で効果を感じられますか？
個人差はありますが、多くの方が初回の施術で体の軽さやリラックス感を実感されます。
ただし、根本的な改善には複数回の施術が必要です。
特に慢性的な不調を抱えている方は、継続的な施術を受けることで徐々に体調が改善していくのを感じて頂いています。
どんな服装で施術を受ければよいですか？
リラックスできる動きやすい服装が理想ですが、当サロンでは着替えもご用意していますので、仕事帰りやそのままの服装でも問題ありません。
必要であれば、施術前にお着替えいただくこともできますのでご安心ください。
自宅でできる改善方法はありますか？
このページの下部でも日常的にできるストレッチや呼吸法、簡単なトレーニングをご提案しています。
特に自律神経を整えるためには、日常生活の中で無理なく続けられるセルフケアが重要です。施術と並行して、自宅でのケアもお伝えします。
自律神経の乱れに対する簡単で効果的なセルフケア
ここでは自律神経の乱れに対して、なるべく簡単なケアや予防効果のあるケアをご紹介しています。
分かりづらい場合は、「このセルフケアはこのやり方であってますか？」と来院時にお声がけください。
腹式呼吸（寝るか座るか）
- まず、楽な姿勢で座るか横になり、片手をお腹に置きます。
- 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
- 次に、口を軽く開けてゆっくりと息を吐きながら、お腹を引っ込ませます。
- これを5〜10分間繰り返します。
副交感神経を刺激しリラックス効果が高まります。
緊張やストレスを和らげ心を落ち着ける効果があります。
呼吸筋を強化し、呼吸機能を改善する効果もあります。
4-7-8呼吸法（寝るか座るか）
- まず、背筋を伸ばしてリラックスした姿勢をとります。
- 鼻から4秒間かけて息を吸い込み、その後7秒間息を止めます。
- 最後に、8秒間かけてゆっくりと口から息を吐き出します。
- これを4〜8回繰り返します。
ヨガや瞑想にもこの呼吸法が用いられており、自律神経を整え、リラックスを促す呼吸法として効果的です。
また、呼吸法に集中することで過度の思考や不安感を減少させ、メンタルヘルスの改善にも効果があります。
心を落ち着かせる呼吸法なので、特に寝る前に行うと睡眠の質の向上に役立ちます。
ボックス呼吸法（スクエアブリージング）（寝るか座るか）
- 4秒間かけて鼻からゆっくりと息を吸い込み、その後4秒間息を止めます。
- 次に、4秒間かけてゆっくりと息を吐き出し、また4秒間息を止めます。
- この「吸う→止める→吐く→止める」のサイクルを繰り返します。
- 最初は4秒から始めて、慣れてきたら秒数を増やしても構いません。
ボックス呼吸法は、呼吸を均等なリズムで行うことで、呼吸に集中することができ、心を落ち着けて集中力を高め、ストレスを軽減する効果があります。
研究ではこの呼吸法が副交感神経を刺激し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させることが確認されています。
自律神経の乱れを自分で改善できる生活習慣
毎日同じ時間に起きましょう
毎日同じ時間に寝起きすることで、自律神経のバランスを整えやすくなります。
特に寝る前の1〜2時間はリラックスタイムを設け、スマートフォンやテレビなどの強い光を避けることが重要です。
また、寝室は暗く静かな環境を整え、快適な睡眠がとれるよう工夫しましょう。
朝陽を浴びて体内時計をリセット
不眠の症状があると朝が辛いと思いますが、自律神経の乱れを整える為には、朝は6時なり7時なり決まった時間に起きて朝陽を浴びましょう。
朝陽を浴びることで脳に刺激が入り体内時計がリセットされます。
朝、お散歩する時間がある人は10分でもお散歩できるとより良いですね。
朝起きたら常温のお水を飲む
朝起きたらすぐに常温のお水をコップ1杯飲みましょう。
腸に朝になったことを知らせることで体内時計のスイッチも入ります。
健康に気を使う方はお白湯の方が体に良いと考えるかも知れませんが、一旦沸騰させる手間と冷ます時間を考えれば常温のお水の方が手軽で長続きしやすいです。
睡眠の質を高める為に入浴は寝る1時間前に
お風呂から上がった後に徐々に体温が下がっていき、体が眠る前準備が整っていきます。
寝る前にスマホの動画やゲームで脳を興奮させない方が自律神経は落ち着きます。
寝る前の隙間時間は読書がおすすめです。
ウォーキング（リズミカルなこと）
ウォーキングが自律神経を整える為には有効ですが、雨の日や外に出る気力もない時はリズミカルな動作で代用できます。
椅子に座ってリズミカルに腕を振る。
1・2・3・4・・・とまるでウォーキングをしているかのように腕を振ってみて下さい。
腕を振ることに意識を集中し、それに合わせて自然な呼吸を続けてください。
これでも自律神経を整える効果はあります。
呼吸を整える
1：両手を後ろに回して手の平を上に向けて組みます。
2：胸を張りながら斜め後方へ引きます。
3：ベロを口の中の上にくっつけて少し上を向きます。
4：深呼吸を3回します。
胸が開く感覚、息が吸いやすくなる感覚があれば成功です。
考え方を見直してみる
自律神経の乱れが長く続く時、職場や学校での人間関係のストレスがあることが多いです。
「誰々に～と言われた」
「あの時こんなことをされて嫌だった」
「明日あの人が～なことを言ってきたらどうしよう」
過去や未来のことを考え過ぎると、現在の脳（頭の中）がゴチャゴチャになって辛くなります。
もしこのようなクセや習慣があるなら、考え方を見直してみることをおすすめします。
ご来院して頂いた方には、このクセや習慣を止める方法を詳しくお伝えさせて頂きます。
