佐賀で不眠・睡眠の質を改善する整体｜自律神経の乱れを整える専門ケア
「寝つけない・途中で起きる・朝スッキリしない…」
その不眠、気合いや薬だけでは変わらないことが多いです。
不眠は自律神経が休息モードに切り替わらないことで起こりやすく、神経整体では首・呼吸・全身の緊張を整えて自然に眠れる土台を作っていきます。
あなたの
不眠はどれに近いですか？
- 布団に入っても30分以上眠れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚めてしまう
- 寝ても疲れが取れない
- 眠りが浅く夢ばかり見る
1つでも当てはまる方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
不眠がなかなか良くならないのはなぜ？｜自律神経が休めない状態
不眠は「寝ようとしても眠れない」だけではなく、眠りが浅い・途中で起きる・朝スッキリしないなど、さまざまな形で現れます。
そして多くの方が、
「疲れているのに眠れない」
「夜中に目が覚めることがある」
「寝る時間を増やしても回復しない」
という状態に悩まれています。
実はその背景には、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、体が休むモードに切り替わらない状態が関係していることが多いです。
自律神経の乱れが不眠に与える影響｜眠れないのは「意思が弱いから」ではありません
自律神経は簡単にいうと、
- 活動モード（交感神経）
- 休息モード（副交感神経）
を切り替えるスイッチのようなものです。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体は自然と「眠る準備」に入ります。
ですがストレス・緊張・首肩のこり・呼吸の浅さなどが重なると、交感神経が強いままになりやすく、
- 布団に入っても頭が冴える
- 眠りが浅い
- 夜中に目が覚める
- 朝から疲れている
といった状態が続きやすくなります。
不眠は、
自律神経の乱れによって起こる不調の一つで、
同時に
頭痛や
動悸・息苦しさ や
めまい・ふらつき
として現れることもあります。
自律神経の乱れについて詳しく知りたい方は、
自律神経の乱れを整体で整える考え方
もあわせてご覧ください。
症状がひとつだけとは限りません
頭痛・不眠・めまい・動悸といった不調は、
自律神経の乱れが共通の背景となって、
症状が入れ替わったり、同時に現れたりすることがあります。
「最近、他にも当てはまる不調がある」
「以前と症状の出方が変わってきた」
そんな方は、以下のページもあわせてご覧ください。
※どれを読むか迷った場合は、
今いちばんつらい症状からで問題ありません。
佐賀で不眠を整体で改善する方法｜神経整体で「眠れる体」に整える
不眠に対して整体ができることは、
「無理やり眠らせる」ではなく、眠れる状態に戻すサポートです。
当サロンでは、主に以下のような流れで整えていきます。
① 首・頭の緊張をゆるめて、休める神経に戻す
睡眠の質が低い方ほど、 首・後頭部・あご周りが緊張していることが多いです。
この緊張が強いと、体がリラックスしにくくなります。
② 呼吸が浅い状態を整え、夜に切り替わりやすくする
呼吸が浅いと、体は「緊張モード」が抜けにくくなります。
整体で呼吸が入りやすい状態を作ると、眠りやすさが変わる方も多いです。
③ 全身のバランスを整えて、寝返りしやすい体へ
寝返りがしにくいと、 睡眠中に体が休まらず「寝た気がしない」状態になりやすいです。
不眠で整体をおすすめしたい方
病院で異常なしと言われた方もご相談ください
次のような方は、整体で変化が出やすい傾向があります。
- 薬に頼り続けるのが不安
- 寝つけない日が増えてきた
- 夜中に目が覚めて、その後眠れない
- 朝から疲れている・だるい
- 首こり・肩こり・頭痛もある
- ストレスが続いている
- 自律神経の乱れと言われたことがある
※もちろん「原因が分からない不眠」も大丈夫です。
不眠・睡眠の質を整えるための日常生活の注意点
整体で体を整えることも大切ですが、睡眠は「日中の過ごし方」でも変わってきます。
ここでは、自律神経の乱れを整えやすくするために、今日からできるポイントをまとめました。
毎日同じ時間に起きる（まずは起きる時間を固定）
睡眠のリズムを整えるために大切なのは、実は「寝る時間」よりも起きる時間です。
毎日同じ時間に起きることで体内時計が安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。
夜は寝る前1〜2時間を「リラックスタイム」にして、スマートフォンやテレビなど強い光は控えめに。
寝室はできるだけ暗く・静かにして、眠りやすい環境を整えましょう。
朝陽を浴びて体内時計をリセット（できれば10分）
不眠が続くと朝がつらくなりますが、改善の第一歩は「朝の光」です。
朝陽を浴びることで脳に刺激が入り、体内時計がリセットされやすくなります。
お散歩できる方は、まずは10分でもOKです。
外に出るのが難しい日は、窓際で光を浴びるだけでも十分意味があります。
朝起きたら常温のお水をコップ1杯
朝起きたら、常温のお水をコップ1杯飲みましょう。
胃腸に「朝が来た」と知らせることで、体内時計のスイッチが入りやすくなります。
健康意識の高い方は「白湯がいいのでは？」と思われるかもしれませんが、
続けることが一番大切なので、手軽な常温の水で十分です。
入浴は寝る1時間前が目安（眠る準備が整いやすい）
お風呂で体が温まったあと、体温がゆっくり下がっていくことで眠りの準備が整いやすくなります。
目安は寝る1時間前です。
また寝る前にスマホの動画やゲームで脳を興奮させると、自律神経が落ち着きにくくなります。
寝る前の隙間時間は、軽い読書など「静かな時間」がおすすめです。
ウォーキング（リズミカルな動き）で自律神経を整える
ウォーキングは自律神経を整えるためにとても有効です。
ただ、雨の日や外に出る気力がない日もありますよね。
そんな時は、室内で「リズミカルな動き」で代用できます。
椅子に座ったまま、腕をリズムよく振ってみてください。
1・2・3・4…と、歩いているようなイメージでOKです。
腕を振ることに意識を集中し、自然な呼吸を続けてみましょう。
これでも自律神経を整える効果が期待できます。
呼吸を整える（胸が開くと眠りやすくなる方も）
寝つきが悪い方は、呼吸が浅くなっていることも多いです。
次の方法を試してみてください。
両手を後ろに回して、手のひらを上に向けて組みます。
組んだ手を下へ下げ、胸を開いて呼吸をします。
自律神経の乱れからの不眠でお悩みのお客様
毎日薬を飲んでも2～3時間で起きて眠れない不眠が朝まで眠れるように：女性30～40歳の方からの喜びのライン
| 30～40代 | 女性 |
いつの間寝てました。五時半一回起きただけです。
今日医師に薬なしで寝れてます 言いました 頭痛で漢方薬処方して貰いました。漢方飲んでます
夜中一回起きず、朝7時ぐらいに起きました。
1日に2時間しか眠れない不眠が2回で眠れるように：女性30～40歳の方のアンケート
| 30～40代 | 女性 |
- どのような症状があり、それはいつから気になっていましたか？
- 不眠、自律神経失調症。
- その症状のせいで日常にどのような不具合がありましたか？
- 抑うつ、体全体の不調。
- 施術を受けた直後もしくは1～2日後に症状に変化は感じましたか？
- 2回目で眠れるようになりました。
- 2回目以降施術を受けて、お悩みの症状に変化はありましたか？
- 思考がクリアになりました。また、慢性的だった様々な症状がかなり軽減しました。
- 当サロンの施術を受ける前と後の変化はどうですか？
- 前向きな気持ちになれました。また、外に出かけようという気になりました。
- これまで受けた治療や施術と違いはありましたか？
- 大分違いました。原因を的確に分析して下さり、すぐ結果が出ました。
よくある質問（不眠・睡眠障害×自律神経）
病院で「ストレスが原因」と言われましたが、整体で良くなりますか？
はい、改善が期待できるケースは多いです。
不眠はストレスだけでなく、自律神経の乱れ・首肩の緊張・呼吸の浅さ・体のゆがみなどが重なって起きることがあります。
当サロンでは神経にアプローチし、眠れる状態に体を整えることを大切にしています。
睡眠薬を飲んでいても施術を受けられますか？
はい、受けていただけます。
服薬中の方も多く来院されています。
※お薬の調整や中止は必ず医師の指示に従ってください。
当サロンでは、施術で睡眠の土台を整えるサポートを行います。
何回くらい通えば良くなりますか？
体の状態や不眠の期間によって個人差があります。
ただ、目安としては
・まずは 数回で変化のきっかけが出る方
・安定するまでに数週間〜数ヶ月かかる方
など様々です。
初回に状態を確認し、無理のない通い方をご提案します。
施術は痛くないですか？
はい、痛くない優しい施術です。
強い刺激で無理に押したり、ボキボキするような施術は行いません。
自律神経が乱れている方は刺激に敏感なことも多いので、安心して受けられる施術を大切にしています。
「寝つけない」「途中で起きる」「朝早く目が覚める」…どれでも対応できますか？
はい、どのタイプの不眠でもご相談いただけます。
不眠にはいくつかパターンがありますが、共通して関係しているのが自律神経の切り替えです。
あなたの睡眠の状態を確認しながら、必要な調整を行っていきます。
不眠以外にも、頭痛・肩こり・動悸・胃腸の不調があります。まとめて見てもらえますか？
はい、大丈夫です。
不眠の方は、同時に
首こり・頭痛・めまい・動悸・胃腸の不調・不安感などを抱えていることも多いです。
当サロンでは全身のバランスを見ながら、根本から整えることを目指します。
自律神経失調症と言われました。病名がついていても大丈夫ですか？
はい、ご相談いただけます。
当サロンは医療行為ではありませんが、自律神経の乱れによる不調でお悩みの方が多く来院されています。
「どこに行けばいいか分からない」という方も、安心してご相談ください。
施術を受けた当日は眠くなりますか？
はい、眠くなる方も多くいらっしゃいます。
施術後に体がリラックスして、眠気が出たり、だるさを感じることがあります。
これは緊張が抜けているサインの場合も多いです。
当日はできるだけ無理をせず、ゆっくりお過ごしください。
カウンセリングや検査はありますか？
はい、初回は丁寧にお話を伺い、体の状態を確認します。
不眠は原因が一つではないことが多いため、
生活習慣・ストレス・体の緊張などを含めて整理し、あなたに合った施術方針を立てていきます。
予約はどうすればいいですか？
LINEまたはお電話からご予約いただけます。
「不眠のページを見ました」と一言いただければスムーズです。
不安なことがあれば、予約前のご相談もお気軽にどうぞ。
「もう仕方ない」とあきらめる前に｜不眠を終わらせたい方へ
長く続く不眠ほど、「もう治らないかもしれない」と感じてしまいますよね。
ですが、不眠・睡眠の質の低下は、
正しい順序で体を整えていけば、変化が出るケースが多い不調のひとつです。
これまで
「薬を飲んでもスッキリしない」
「寝る時間を増やしても回復しない」
「原因が分からないまま不安が続いている」
そんな経験をしてきた方ほど、
体の“神経の切り替え”や“緊張の抜け方”を見直すことで、改善のきっかけが見つかることがあります。
もし今あなたが、
「この不調を本気で終わらせたい」
「ちゃんと原因を見てほしい」
そう感じているなら、一度ご相談ください。
あなたの状態を丁寧に確認しながら、
無理のないペースで改善を一緒に目指していきましょう。
※ご予約前のご質問・ご相談もLINEから受け付けています。
「不眠のページを見ました」とお伝えいただければスムーズです。
