起立性調節障害と自律神経｜朝起きられない状態を体の働きから考える
「朝起きられない」「午前中がつらい」「立つとふらつく」
起立性調節障害と診断され、本人もご家族も不安を抱えている方へ。
佐賀市の神経整体ネルでは、強い刺激を使わないやさしい神経整体で、体の働き（自律神経・姿勢・緊張）に着目し、無理のないペースで整えていくことを大切にしています。
起立性調節障害は「気合が足りない」「怠け」ではありません。見た目では分かりにくいからこそ、本人も周りもつらくなりやすい不調です。ここでは、体の働きから状態を整理する考え方と、整体でのサポートの方向性をお伝えします。
起立性調節障害がなかなか良くならない理由とは？
起立性調節障害で病院を受診すると、
「自律神経の問題かもしれません」
「成長とともに落ち着くこともあります」
「まずは薬や生活リズムで様子を見ましょう」
と言われることが多いと思います。
もちろん医療機関での診断・治療はとても大切です。
ただ一方で、日常では
・朝がつらく、登校が安定しない
・午前中は動けず、夕方から少し元気になる
・良い日／悪い日の差が大きく、周囲に理解されにくい
・「このまま続いたらどうしよう…」という不安が強くなる
というように、生活そのものが崩れていく感覚に悩む方も少なくありません。
起立性調節障害が改善しにくい背景には、
「症状」だけを追いかけてしまい、体の土台（姿勢・緊張・呼吸・循環）まで整理できていないことがあります。
体はひとつのバランスでつながっています。
だからこそ、今の状態を「体の働き」として一緒に整理し、無理なく整えていく道筋を作ることが大切です。
自律神経の切り替えがうまくいかないと何が起きるのか
自律神経は、
・体を活動させる「交感神経」
・体を休ませる「副交感神経」
この2つの切り替えで、体の状態を無意識に調整しています。
本来、朝は自然に「起きるモード」へ切り替わり、
立ち上がった時も、血流や脈拍がスムーズに調整されます。
しかし、ストレス・緊張・睡眠の乱れ・姿勢の崩れなどが重なると、
この切り替えがスムーズにいかず、体が「起きる／立つ」ことに負担を感じやすくなる場合があります。
その結果として、
・朝起き上がれない、午前中が特につらい
・立ち上がるとふらつく、気分が悪い
・頭痛、吐き気、動悸、腹痛などが一緒に出る
・不安感が強くなり、さらに緊張して悪循環になる
といった形で現れることもあります。
これは決して「意思の弱さ」ではなく、
体が今、バランスを崩しているサインとして捉えることが大切です。
起立性調節障害でよくある症状の出方
起立性調節障害は、人によって症状の出方が違い、
「同じ症状がずっと続く」というより、日によって変わったり、症状が入れ替わったりすることがあります。
朝起きられない／午前中が特につらい
「目は覚めても体が動かない」「起き上がると気分が悪い」など、
朝の切り替えがうまくいかず、午前中に強いしんどさが出る方が多いです。
立つとふらつく／気分が悪い
立ち上がった時に、血流や脈拍の調整が追いつかず、
ふらつき・めまい・気分不良につながる場合があります。
「立つだけで疲れる」「長く立てない」という声も少なくありません。
頭痛・腹痛・吐き気・動悸などが一緒に出ることも
自律神経の乱れは、頭・お腹・呼吸・循環などにも影響しやすく、
症状が複数同時に出ることがあります。
「今日は頭痛、別の日は吐き気」など、形を変えて現れる方もいます。
症状がひとつだけとは限りません
起立性調節障害の背景にある「自律神経の乱れ」は、
他の不調として現れることもあります。
「最近、他にも当てはまるかも」と感じる方は、以下もあわせてご覧ください。
※どれを読むか迷った場合は、
今いちばんつらい症状からで問題ありません。
自律神経について詳しく知りたい方は、
自律神経の乱れを整体で整える考え方
もあわせてご覧ください。
佐賀で起立性調節障害を整体でサポートする考え方｜無理なく整える体づくり
当サロンは医療機関ではなく、診断や治療を行う場所ではありません。
そのうえで、起立性調節障害でお悩みの方に対しては、
「体が切り替わりやすい状態」を作るために、体の土台を整えるサポートを行っています。
大切にしているのは、強い刺激で無理に変えるのではなく、
安心できる刺激で、体が自然に整いやすい方向へ戻るきっかけを作ることです。
① 体の緊張をゆるめ、切り替えの負担を軽くする
起立性調節障害でお悩みの方は、首・胸・お腹まわりなどに緊張が続き、
体が「休めない状態」になっていることがあります。
当サロンでは、強く押したりボキボキ鳴らす施術は行わず、
やさしい神経整体で体の緊張をゆるめ、切り替えの負担を軽くしていきます。
② 呼吸と姿勢を整え、自律神経が働きやすい状態へ
呼吸が浅い状態が続くと、交感神経が優位になりやすく、
体が常に緊張しやすい傾向があります。
胸・背中・骨盤まわりの動きを整え、呼吸が自然に入りやすい体の状態を作ることで、
自律神経の切り替えがスムーズになりやすくなります。
③ 全身のバランスを整え、「朝がつらい」状態を安定させる
姿勢や体のバランスが崩れていると、無意識の緊張が抜けにくく、
結果として体が回復しにくい状態が続くことがあります。
全身のバランスを整えながら、「力を抜いても大丈夫な体」を少しずつ定着させていきます。
変化の感じ方には個人差がありますが、
「朝のつらさが少し軽くなる日が増える」
「午前中の不安が落ち着く」
「体が緊張しにくくなる」
など、体の状態が整っていくきっかけになる方もいらっしゃいます。
こんな方におすすめです
起立性調節障害と一言で言っても、悩み方は人それぞれです。
次のようなお悩みがある方は、体の土台を整えるサポートが役立つ場合があります。
- 朝起きられない状態が続き、不安が大きい
- 午前中が特につらく、日によって波がある
- 立ち上がるとふらつく／気分が悪くなることがある
- 薬だけでなく、体の面からできることも知りたい
- 刺激の強い施術が苦手・怖い
- 本人のペースを大切にしながら整えていきたい
- 保護者として、できることを知りたい
※重い症状や急な悪化がある場合は、まず医療機関の受診を優先してください。
当サロンは、医療と併用しながら「体の土台を整える」サポートとしてご利用いただけます。
日常生活でできる起立性調節障害セルフケア
日常生活でできる起立性調節障害セルフケア
整体で体を整えることも大切ですが、起立性調節障害は日常の過ごし方でも影響を受けやすい不調です。
すべてを完璧にする必要はありません。できることを一つずつでOKです。
起きる時間を「ゆるく」揃える
自律神経を整えるうえで大切なのは、寝る時間より起きる時間です。
いきなり早起きを目指すのではなく、まずは「昨日より10分早く」「週に数回」など、無理のない範囲で揃えていきましょう。
朝の光を浴びて、体内時計をリセット
外に出られる日は、数分でもOK。難しい場合は窓際で光を浴びるだけでも十分です。
「朝だ」と脳が認識しやすくなり、切り替えが助けられることがあります。
起きる時間を一定にする
自律神経を整えるために重要なのは「寝る時間」よりも起きる時間です。
毎日なるべく同じ時間に起きることで、体内リズムが安定しやすくなります。
朝の光を浴びて体内時計をリセット
朝に光を浴びることで、脳と自律神経が「朝だ」と認識しやすくなります。
外に出られる方は10分ほどの散歩、難しい場合は窓際で光を浴びるだけでもOKです。
水分はこまめに（※医師の指示がある場合は優先）
体調によっては水分不足が負担になることもあります。
ただし持病や指示がある場合は、必ず医師の方針を優先してください。
深呼吸で「緊張のスイッチ」をゆるめる
不安が強いほど呼吸は浅くなりがちです。
鼻から吸って、口から長く吐く呼吸を、1〜2分だけでも続けてみてください。
午前中は予定を詰めすぎない
まずは午前中の負担を減らし、回復に使える余白を作ることも大切です。
「できる日を増やす」よりも「つらい日を減らす」意識で進めると、本人も家族もラクになりやすいです。
できることを一つずつ。
「続けられる形」で積み重ねていきましょう。
よくある質問（起立性調節障害×自律神経）
病院に通いながら整体も受けて大丈夫ですか？
はい、併用される方も多いです。
当サロンは医療行為（診断・治療）ではなく、体の土台を整えるサポートとしてご利用いただけます。
気になる点があれば、医師の指示を優先しながら進めていきましょう。
起立性調節障害は「気持ちの問題」「怠け」なのでしょうか？
そうではありません。
起立性調節障害は、朝や立ち上がりのタイミングで、体の切り替えがうまくいかずつらさが出ることがあります。
見た目では分かりにくい不調だからこそ、本人が一番苦しく、周囲にも伝わりにくいことが多いです。
当サロンでは、状態を「体の働き」として一緒に整理し、無理のないペースで整える方向性を大切にしています。
本人が整体を怖がっています。無理に受けさせた方が良いですか？
無理に受けさせる必要はありません。
当サロンは強い刺激やボキボキする施術は行いませんが、怖さを感じる気持ちも自然なことです。
まずはカウンセリングと状態の整理だけでも大丈夫です。
本人のペースを大切にしながら進めます。
施術は痛くないですか？ボキボキされませんか？
はい、痛くありません。
強く押したり、ボキボキ鳴らす施術は行いません。
体の反応を確認しながら、やさしい刺激で神経や体のバランスを整えていきます。
どれくらいの期間・回数で変化が出ますか？
体の状態や症状の期間、生活リズムによって個人差があります。
当サロンでは、初回で状態を確認したうえで、無理のない通い方をご提案します。
回数券の押しつけや強い勧誘は行いませんのでご安心ください。
学校に行けない日が続いています。どう関わればいいですか？
本人が一番つらい状態なので、まずは「責めない」「急がせない」が大切です。
そのうえで、体の状態を整える観点からは、
・起きる時間を“ゆるく”揃える
・朝の光を浴びる
・午前中の予定を詰めすぎない
など、できることを少しずつで十分です。
具体的な関わり方は、状態を見ながら一緒に整理していきます。
部活や運動はした方がいいですか？
体調に合わせて調整するのが基本です。
「やった方が良い／やらない方が良い」と一律には言えません。
大切なのは、頑張りすぎて悪化しないこと。
まずは体が落ち着く土台を作り、できる範囲で少しずつ戻す考え方がおすすめです。
運動については、医師の方針がある場合は必ず優先してください。
親（保護者）だけの相談でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
「まず状況を整理したい」「どう声をかければいいか分からない」など、保護者の方のご相談も多くあります。
LINEから気軽にご相談ください。
起立性調節障害以外の不調（頭痛・めまい・不眠など）も一緒に見てもらえますか？
はい、可能です。
起立性調節障害の背景にある自律神経の乱れは、頭痛・めまい・不眠・動悸・胃腸の不調などとして現れることもあります。
体全体のバランスを見ながら、無理のない範囲で整えていきます。
起立性調節障害でお悩みのあなた（保護者）の方へ
朝起きられない日が続くと、
本人も「どうしたらいいか分からない」気持ちでいっぱいになります。
保護者の方も、心配・焦り・周囲への説明…たくさんの負担を抱えがちです。
起立性調節障害は、見た目では分かりにくい不調だからこそ、
「分かってもらえないつらさ」が積み重なりやすいものです。
まずは、今の体の状態を一緒に整理することから始めませんか？
佐賀市の神経整体ネルでは、
強い刺激を使わず、体の反応を確認しながら、
無理のないペースで整えていくサポートを行っています。
「ここなら相談できそう」
そう感じていただけたら、ぜひ一度ご連絡ください。
※ご予約前のご質問・ご相談もLINEから受け付けています。
「起立性調節障害のページを見ました」とお伝えいただければスムーズです。
