佐賀市で膝の痛みにお悩みの方へ｜足首・股関節・歩き方まで身体全体からみる整体
階段で膝が痛い。
椅子から立つときにズキッとする。
歩いていると、だんだん膝が気になってくる。
膝の痛みが続くと、 痛いことだけではなく、
「このまま歩けなくなったらどうしよう」
「旅行へ行けなくなるのかな」
「手術と言われたらどうしよう」
と、 この先の生活まで心配になりますよね。
病院で、
「変形しています」
「軟骨が減っています」
と言われた方もいると思います。
ネルでは、 その診断を否定することはありません。
そのうえで、 今その身体で、どう立ち、どう歩き、膝をどう使っているのか まで確認します。
膝だけではなく、 足・足首・股関節・骨盤・重心・歩き方など、 身体全体を見ることで、
「なぜその膝が頑張らなければならなくなったのか」 を一緒に整理します。
膝の痛みで、こんなお悩みはありませんか？
- 階段の上り下りで膝が痛い
- 椅子から立ち上がる瞬間がつらい
- 歩き始めに膝が痛む
- 長く歩くと膝が重くなる
- 正座・しゃがみ込みがつらい
- 膝が曲げ伸ばししにくい
- 膝が不安定・抜けそうな感じがある
- 片脚で立つとグラグラする
- 病院で変形性膝関節症と言われた
- 膝だけでなく股関節や腰も気になる
- 左右どちらかの靴底ばかり減る
- 歩き方が以前と変わった気がする
膝そのものに問題がある場合もあります。
ただし、 膝は一人で働いている関節ではありません。
足・足首・膝・股関節・骨盤がつながって動いている中で、 膝へどのような負担がかかっているのか を見ることも大切です。
まず、膝そのものの状態を
きちんと確認することも大切です
膝の痛みには、
- 変形性膝関節症
- 半月板損傷
- 靱帯損傷
- 膝蓋骨まわりの問題
- 外傷
など、 さまざまな原因があります。
特に、
- 急に強く腫れた
- 転倒やスポーツ後から痛みが強い
- 膝がロックして動かない
- 体重をかけられない
- 膝が大きく不安定になった
という場合は、 まず整形外科などで確認することが大切です。
ネルでは、 必要な医療を否定せず、 そのうえで身体の動きや使い方を整体として確認する という立場を大切にしています。
「膝が変形している」と言われた方へ
変形性膝関節症では、 関節軟骨の変化や、 関節周囲の炎症などが痛みに関係することがあります。
そして、 整体で 変形した関節そのものを元の形へ戻すことは目的にしていません。
一方で、 同じ膝を使うにしても、
足が使える。
足首が動く。
股関節が動く。
身体の重心が安定する。
といった違いによって、 膝だけに負担が集中しにくい身体を目指す余地 はあります。
変形そのものを整体で元へ戻すわけではありません。
その身体で、
どう立つか。
どう歩くか。
どう階段を上るか。
ネルでは、 今ある身体をどう使えるか を確認します。
膝が痛いからといって、
膝だけを見るわけではありません
歩くとき、 地面に最初に触れるのは足です。
そこから、
足
↓
足首
↓
膝
↓
股関節・骨盤
↓
身体全体
へと力が伝わっていきます。
その途中で、 どこかが動きにくかったり、 左右差が大きかったりすると、 別の場所がそれを補うことがあります。
膝も、 その補っている場所の一つになることがあります。
だから、
「膝が痛い＝膝だけ悪い」
とは決めません。
膝痛なのに、
足・足首を見る理由
足は、 身体と地面をつなぐ場所です。
立つ。
歩く。
階段を上る。
どの動作でも、 足の使い方が関わっています。
ネルでは、 必要に応じて、
- 足の指が使えているか
- 足首が動いているか
- 内側・外側のどちらへ体重が乗っているか
- 足裏の左右差
- アーチの状態
などを確認します。
さらに細かく見る必要がある場合は、 ショパール関節・リスフラン関節など、 足の小さな関節の動きまで確認することがあります。
膝だけに負担を集めないために、 まず地面との接点から見る という考え方です。
足首が硬いまま、階段を上っていませんか？
階段やしゃがみ込みでは、 膝だけではなく足首も動きます。
足首が動きにくい状態では、 身体が別の動きで補うことがあります。
そこで、
- 足首を曲げやすいか
- 左右差がないか
- 膝が内側や外側へ逃げていないか
なども確認します。
膝だけを何とかする前に、 膝の下がきちんと動いているか。
これは膝を見るうえで大切なポイントです。
膝の上にある
股関節も重要です
歩くときには、 股関節も大きく動きます。
脚を前へ出す。
後ろへ送る。
片脚で身体を支える。
こうした動作に、 股関節が関わっています。
股関節が動きにくい方では、 膝や骨盤が代わりに大きく動いていることがあります。
そこでネルでは、
- 股関節の曲げ伸ばし
- 内側・外側への動き
- 左右差
- 片脚で身体を支えられるか
などを確認します。
膝を見るとき、
片足立ちも確認します
歩くという動作は、 左右の片足立ちを繰り返しているような動きです。
そのため、 片足で立ったときに、
- 身体が大きく傾く
- 足の外側ばかりに体重が乗る
- 膝が内側へ入る
- 骨盤が大きく逃げる
といった状態がないかを確認します。
痛みだけではなく、 身体を支える軸がどうなっているか を見るためです。
膝の痛みでは、
歩き方を見ることがとても大切です
ベッドに横になった状態だけでは、 分からないことがあります。
なぜなら、 実際に困っているのは、
立つ。
歩く。
階段を上る。
といった、 動いているときだからです。
そこで必要に応じて、
- 左右の歩幅
- 膝をかばっていないか
- 身体が左右へ揺れていないか
- 足首が自然に動いているか
- 股関節が伸びているか
- 腕を自然に振れているか
などを確認します。
膝だけでなく、 歩いている身体全体を見る という考え方です。
身体の「歪み・ねじれ」も確認します
ネルでいう身体の歪みとは、 骨そのものが大きく曲がっているという意味ではありません。
例えば、
- 片側の足にばかり体重をかける
- 片側の骨盤が逃げる
- 膝が内側・外側へ向きやすい
- 歩くと身体が片側へねじれる
といった、 身体の使い方・左右差・ねじれ・かばい方 を含めて見ています。
膝だけではなく、
腰や股関節も気になっていませんか？
身体はつながっているため、 膝だけにお悩みが出るとは限りません。
例えば、
- 膝＋股関節の痛み
- 膝＋腰痛
- 膝＋歩きにくさ
- 膝＋足首の違和感
など、 複数のお悩みが重なっている方もいます。
ネルでは、 症状をバラバラにせず、 身体全体からまとめて確認します。
ネルでは膝の痛みを
こんな順番で確認します
① どの動きで痛むのか
立ち上がり。
歩き始め。
階段。
しゃがむ。
正座。
まず、 実際につらい動作 を確認します。
② 膝そのもの
曲げ伸ばし、 腫れ、 動きにくさ、 左右差などを確認します。
③ 足・足首
地面への体重のかかり方と、 足首・足の動きを確認します。
④ 股関節・骨盤
股関節が自然に動き、 片脚で身体を支えられるかを確認します。
⑤ 重心・片足立ち
身体の軸がどこへ逃げているのかを見ます。
⑥ 歩行
身体全体を使って、 どのように歩いているのかを確認します。
痛い膝だけを無理に動かさず、
膝だけが頑張らなくてもいい身体へ
ネルでは、 膝が痛いからといって、 痛い場所を強く押したり、 無理に曲げ伸ばしすることはありません。
まず、 今の身体の状態を確認します。
必要に応じて、
- 足・足首
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
- 全身
へ、 やさしい刺激を入れます。
目的は、 膝を無理に何とかすることではありません。
膝に集中している負担を、 身体全体でもう一度分担できる状態を目指すこと。
これが、 ネルの膝痛への考え方です。
施術後は、最初につらかった動きをもう一度確認します
施術後は、 最初に痛みが出ていた動きをもう一度確認します。
例えば、
椅子から立つ。
歩く。
膝を曲げる。
片脚で立つ。
などです。
「施術したから終わり」ではなく、 身体がどう変化したのかまで確認する。
これを大切にしています。
痛い場所だけを見るのではなく、
なぜその場所が頑張らなければならなくなったのかを見る。
足なのか。
足首なのか。
股関節なのか。
重心なのか。
歩き方なのか。
一つに決めつけず、 身体全体から確認します。
はじめての方の施術の流れ
① 今のお悩みをお聞きします
いつから痛いのか。
どんな動作がつらいのか。
病院で何と言われたのか。
まず、 今の状態を整理します。
② 身体を確認します
膝だけでなく、
足・足首。
股関節。
骨盤。
片足立ち。
重心。
歩き方。
など、 必要な部分を確認します。
③ 身体に合わせてやさしく施術
痛い膝だけへ刺激を集中させず、 身体の状態に合わせて必要なところを整えます。
強く押したり、 無理に関節を動かす施術ではありません。
④ 最初の動きをもう一度確認
立ち上がりや歩行など、 最初につらかった動きを再確認します。
そのうえで、 必要に応じて日常での身体の使い方もお伝えします。
膝のお悩みで来られた方の施術例
実際に膝の不安定感や痛みで ご相談いただいた方の施術例です。
※施術例は個人の経過であり、同じ変化や結果を保証するものではありません。
膝の痛みについて
よくある質問
変形性膝関節症と言われていますが受けられますか？
はい。 医療機関で診断や治療を受けながらご相談いただけます。
ただし、 変形した関節そのものを整体で元へ戻すことは目的にしていません。
足・足首・股関節・重心・歩き方などを確認し、 今の身体で膝へ余計な負担が集中していないかを見ていきます。
膝が痛いのですが、運動した方がいいですか？
状態によります。
変形性膝関節症では、 運動療法や筋力維持が医療でも重要とされています。
一方で、 痛みや腫れが強い状態で無理をすると、 負担になることもあります。
医師や理学療法士から運動指導を受けている場合は、 その内容を優先してください。
膝が痛いのに、なぜ足首や股関節を見るのですか？
歩く・立つ・階段を上るときには、 足・足首・膝・股関節が一緒に動きます。
そのため、 膝だけを切り離さず、 身体全体の中で膝がどう使われているのか を確認します。
膝に水がたまっています。整体を受けてもいいですか？
膝の腫れや関節液が増えている場合は、 炎症や関節内の問題が関係することがあります。
まだ診断を受けていない場合や、 急に腫れた場合は、 まず整形外科で確認してもらうことをおすすめします。
手術を勧められています。整体を受ければ避けられますか？
整体で 「手術を避けられる」とお約束することはできません。
手術を勧められている場合は、 まず主治医から状態や治療選択肢について十分に説明を受けてください。
そのうえで、 身体の動きや歩き方について 整体として確認できることをご相談いただくことは可能です。
どのくらい通えば変化しますか？
膝そのものの状態、 症状が続いている期間、 日常生活での負担などによって異なります。
初回では、 身体の状態と施術前後の動きを確認します。
そのうえで、 必要に応じて今後の進め方をご提案します。
痛い施術やボキボキする施術ですか？
強く押したり、 無理に膝を曲げたり、 ボキボキする施術は行っていません。
身体の反応を確認しながら、 やさしい刺激で進めます。
膝だけではなく、身体のつながりを読み解きます
施術を担当する山田隆博は、 身体をバラバラに見ない ことを大切にしています。
膝の痛みでも、
足。
足首。
膝。
股関節。
骨盤。
重心。
歩き方。
まで、 必要に応じて確認します。
痛い膝だけを見るのではなく、
なぜその膝が頑張らなければならなくなったのかを見る。
そこから施術を考えます。
「このまま歩けなくなったら」から、
また自分の足で行きたい場所へ
膝が痛いと、 少しずつ行動が変わります。
階段を避ける。
長く歩かない。
旅行を断る。
買い物を短くする。
孫との外出を控える。
いつの間にか、 膝を基準に予定を決める ようになってしまいます。
ネルが目指すのは、 膝だけを何とかすることではありません。
足が使える。
股関節が動く。
身体を支えられる。
膝だけが頑張らなくても歩ける。
そんな身体を目指します。
そして、
旅行へ行く。
買い物へ行く。
趣味を楽しむ。
家族と出かける。
また、 自分の足で行きたい場所へ行ける毎日 へ。
そこを一緒に目指していきます。
身体のつながりを読み解く整体師
山田 隆博
「自分の膝でも相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。
LINEからご質問・ご相談いただけます。
膝がつらいときの日常ケア
膝が痛いと、 「鍛えないと」 と焦ることがあります。
ただし、 今の状態に合っていない運動を 無理に行う必要はありません。
① 座った状態で小さく足首を動かす
椅子に楽に座り、 足裏を床につけます。
- かかとは床につけたまま、つま先を少し上げます。
- ゆっくり元へ戻します。
- 次にかかとを軽く上げます。
- 痛みのない範囲で5〜10回程度行います。
膝を無理に動かすのではなく、
まず膝の下にある足首をやさしく動かす
くらいで十分です。
② 立つときに両足へ体重が乗っているか確認する
椅子から立つとき、 痛くない側の脚だけで立っていないか確認してみましょう。
ただし、 痛い側へ無理に体重を乗せる必要はありません。
まずは、 自分がどちらへ逃げて立っているのか気づくこと が目的です。
「正しく立とう」と頑張るより、
今どちらの脚を多く使っているか確認する
ところから始めましょう。
痛みや腫れが増える場合は、 セルフケアを無理に続けないでください。