佐賀市で眼精疲労・目の疲れにお悩みの方へ｜首肩・頭・身体全体からみる整体
夕方になると目が重い。
目の奥まで疲れる。
目を使っていると首肩までガチガチになる。
「目を休めても、なんだかスッキリしない」
そんな状態が続いていませんか？
パソコンやスマートフォンを長時間使う生活では、 目だけでなく、
首。
肩。
顎。
頭。
背中。
まで一緒に力が入っていることがあります。
ネルでは、 目の病気そのものを整体で治療するとは考えていません。
目について必要な眼科での確認を大切にしながら、 整体として、
- 首肩の緊張
- 頭・後頭部の緊張
- 顎・食いしばり
- 呼吸
- 胸郭・背中
- 姿勢
- 睡眠や疲労
などを確認し、 目を使っているときに、身体全体まで頑張り続けていないか を見ていきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 夕方になると目が重くなる
- 目の奥が疲れる・痛む
- 目がかすむことがある
- 長く画面を見るとピントが合わせにくい
- 目の疲れと一緒に頭痛が出る
- 首の付け根や肩までガチガチになる
- 眉間やこめかみに力が入っている
- 食いしばりも気になる
- 朝から目や頭が重い
- 目を休めても疲れが抜けた感じがしない
- 眠りが浅く、身体全体が疲れている
- 眼科では大きな異常はないと言われた
こうした場合でも、 まず 目そのものに問題がないか確認すること が大切です。
そのうえで、 目だけでなく首肩や姿勢まで一緒につらい場合には、 身体側から状態を見ることも一つの選択肢です。
目の症状は、まず
眼科で確認することが大切です
「目が疲れる」と一言で言っても、 原因は一つではありません。
日本眼科学会では、 眼精疲労に関係するものとして、
- 眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
- 老視
- ドライアイ
- 緑内障や白内障などの眼疾患
- パソコン・スマートフォンなどの長時間使用
- 全身状態や心理的な要因
など、 多くの要因があると説明しています。
そのため、 「首が凝っているから目が疲れる」 「自律神経が乱れているからドライアイになる」 と自己判断することはおすすめしません。
症状が続く場合は、 まず眼科で確認してもらうことが大切です。
ドライアイは、
目そのものの病気として考えます
ドライアイは、 単に「身体の水分が足りない」 という問題ではありません。
目の表面を覆う涙の膜が不安定になり、
- 目が乾く
- ゴロゴロする
- かすむ
- まぶしい
- 目が疲れる
- 目が痛い
などの症状が出る病気です。
長時間の画面作業、 コンタクトレンズ、 乾燥した環境、 加齢なども関係します。
ネルの整体で、 ドライアイそのものを治療することはできません。
目薬など眼科での治療を受けている場合も、 その治療を続けながらご相談ください。
参考： 日本眼科学会「ドライアイ」
一方、眼精疲労では
目以外のつらさまで重なることがあります
日本眼科学会では、 眼精疲労を、 目を使う作業によって
- 目の痛み
- 目のかすみ
- まぶしさ
- 充血
などの目の症状だけではなく、
- 頭痛
- 肩こり
- 吐き気
などの全身症状まで現れ、 休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態と説明しています。
つまり、 眼精疲労は「目だけが疲れている」とは限りません。
そこでネルでは、 眼科領域とは別に、 整体として身体にどんな緊張が重なっているのかを確認します。
一日中、
近くばかり見続けていませんか？
パソコンやスマートフォンでは、 長時間、 近い距離へ視線を固定します。
さらに集中すると、 瞬きが減ったり、 顔が画面へ近づいたり、 身体そのものが固まっていることがあります。
気づけば、
眉間に力が入る。
顎を食いしばる。
頭が前へ出る。
肩が上がる。
背中が丸くなる。
という状態になっている方もいます。
ネルでは、 目だけではなく「目を使っているときの身体」まで見る ことを大切にしています。
目が疲れるとき、
首肩まで一緒に固まっていませんか？
眼精疲労と一緒に、 首肩こりを感じている方は少なくありません。
ただし、
「首の血流が悪いから目が悪くなる」
と単純に考えるわけではありません。
確認したいのは、 画面を見ている間、
- 頭が前へ出続けていないか
- 肩が上がっていないか
- 首の付け根を固め続けていないか
- 同じ姿勢を長時間続けていないか
ということです。
目を休ませても、 首肩が一日中緊張したままなら、 身体全体としてはまだ休めていない ことがあります。
目を使っているとき、眉間や顎まで頑張っていませんか？
細かい文字を読むときや、 仕事へ集中しているとき、
眉間に力を入れる。
目を細める。
歯を食いしばる。
というクセが出る方もいます。
長時間これを繰り返すと、 目だけではなく、 顔・顎・首まで疲れていることがあります。
そこでネルでは、 必要に応じて 顎や頭、首まで一緒に確認します。
画面へ集中するほど、
呼吸まで浅くなっていませんか？
仕事に集中していると、 無意識に呼吸が浅くなったり、 身体を固めている方もいます。
呼吸の浅さが 眼精疲労の原因だと決めるわけではありません。
ただ、
息を吐いても肩が下がらない。
胸や背中がほとんど動かない。
お腹までずっと固い。
という場合は、 目を使っている間、身体全体にも力が入り続けている 一つの目安になります。
眼精疲労を
「自律神経の乱れだけが原因」とは考えません
目の働きにも、 自律神経が関わる部分はあります。
ただし、 眼精疲労やドライアイを すべて自律神経だけで説明することはできません。
ネルでは、
眼科的な問題。
画面を見る時間。
睡眠。
姿勢。
首肩の緊張。
ストレス。
など、 複数の状態が重なっていないかを考えます。
目だけでなく、
「頭まで疲れている」と感じる方へ
一日中パソコンやスマートフォンを使っていると、
目が疲れるだけではなく、
「頭が重い」
「考えが止まらない」
「仕事が終わっても頭が休まらない」
と感じる方もいます。
そのような場合には、 頭部へやさしく触れながら、 首肩・呼吸・全身の緊張まで確認する 脳リセット整体 という考え方もあります。
寝ても目の疲れが抜けない方は、睡眠も確認します
眼精疲労は、 十分に休んでも目や身体の疲れが残る状態として説明されます。
そこで、
眠れているか。
途中で何度も目が覚めていないか。
朝から首肩が重くないか。
といった睡眠の状態も、 必要に応じて確認します。
目だけでなく、
こんなお悩みも重なっていませんか？
目の症状については、 眼科での確認を大切にします。
そのうえで、 首肩こり・頭痛・眠りの浅さなども重なっている場合には、 複数のお悩みをバラバラにせず身体全体から確認します。
ネルでは眼精疲労のお悩みを
こんなところまで確認します
① 目のお悩みと眼科での確認
乾きなのか。
かすみなのか。
目の奥の疲れなのか。
まぶしさなのか。
症状とともに、 眼科を受診しているか、 どのような説明を受けているかもお聞きします。
② 首・頭
首の付け根や後頭部が 強く緊張していないかを確認します。
③ 顎・顔まわり
画面を見ているとき、 眉間や顎まで力が入っていないかを確認します。
④ 胸郭・呼吸
仕事中に身体を固め続け、 自然な呼吸がしにくくなっていないかを見ます。
⑤ 姿勢
頭だけが前へ出たり、 肩をすくめ続けたりしていないかを確認します。
⑥ 睡眠・疲労
一晩休んでも目や頭の疲れが残る場合には、 睡眠や身体全体の疲労についても確認します。
目を直接治療するのではなく、
目と一緒に頑張り続けている身体をゆるめる
ネルでは、 眼球そのものを施術したり、 強く目の周りを押したりすることはありません。
その日の身体の状態に合わせて、
- 頭部
- 後頭部・首
- 肩
- 顎
- 胸郭・背中
- 必要に応じて全身
などへ、 やさしい刺激を入れます。
目的は、
「目を治す」ことではなく、
目を使うたびに全身まで頑張らなくてもいい身体を目指すこと。
それが、 ネルの眼精疲労への考え方です。
施術後は、身体の変化をもう一度確認します
施術後は、
首の動き。
肩の力。
頭の重さ。
呼吸。
姿勢。
など、 最初に確認した身体の状態をもう一度見ます。
目の病気そのものを判断する検査ではありません。
整体によって身体がどう反応したのか を確認するための再評価です。
目の不調は、まず目をきちんと見る。
そのうえで、
首がつらい。
肩も重い。
頭まで疲れる。
眠りも浅い。
という方は、 その身体をバラバラにせず一緒に見る。
これがネルの考え方です。
眼精疲労・ドライアイについて
よくあるご質問
眼科で異常なしと言われました。それでも相談できますか？
はい。
眼科で必要な確認をしたうえで、 目の疲れと一緒に 首肩こり・頭の重さ・身体の緊張などが続いている場合にはご相談いただけます。
ネルでは、 目そのものを治療するのではなく、 目を使っているときの身体の状態 を確認します。
ドライアイも整体で良くなりますか？
ドライアイそのものは、 眼科領域の病気です。
整体でドライアイそのものを治療するとはお伝えしていません。
眼科での治療を続けながら、 首肩・姿勢・身体の緊張なども気になる場合には、 その部分についてご相談いただけます。
目薬を使っていても施術を受けられますか？
はい。
眼科から処方されている目薬は、 医師の指示に従って使用してください。
整体の判断で目薬を中止するようお伝えすることはありません。
なぜ目が疲れているのに首や肩を見るのですか？
眼精疲労では、 目の症状だけではなく、 頭痛や肩こりなどを伴うことがあります。
また、 パソコンやスマートフォンを使うときには、 頭・首・肩を長時間同じ姿勢で固定している方もいます。
そこで、 目を使っているときに身体へどんな負担が重なっているのか を確認します。
頭痛も一緒に相談できますか？
はい。
眼精疲労と一緒に首肩こりや頭痛がある方もご相談いただけます。
ただし、 頭痛について必要な医療的確認がある場合は、 そちらを優先します。
コンタクトレンズを使っていますが大丈夫ですか？
施術自体は受けていただけます。
ただし、 コンタクトレンズはドライアイなど目の症状に関係することがあります。
目の違和感が強い場合には、 眼科で装用方法について相談してください。
何回くらい通えば変化しますか？
眼精疲労の原因や、 画面を見る時間、 首肩の状態、 睡眠などによって異なります。
初回では、 身体の状態と施術前後の変化を確認します。
そのうえで、 必要に応じて今後の進め方をご提案します。
目だけではなく、「目を使っている身体」を見ます
施術を担当する山田隆博は、 身体をバラバラに見ない ことを大切にしています。
眼精疲労のお悩みでも、
頭。
首。
肩。
顎。
呼吸。
胸郭。
背中。
睡眠。
まで、 必要に応じて確認します。
目の病気そのものを整体で治療するのではありません。
一日中目を使っているとき、 身体まで一緒に頑張り続けていないか。
そこから見ていきます。
「目がしんどいから今日はやめよう」から、
また集中できる毎日へ
目の疲れが続くと、 仕事やスマートフォンだけの問題ではありません。
本を読む。
映画を見る。
運転する。
趣味を楽しむ。
家族との写真を見る。
そんな、 本来楽しみたい時間まで 億劫になることがあります。
ネルが目指しているのは、 目そのものを治療することではありません。
首肩の力が抜ける。
頭まで少し軽く感じる。
身体が自然に呼吸できる。
目を使うたびに全身まで頑張らなくていい。
そんな身体を目指します。
目のことばかり考える時間が減り、 仕事や趣味へ、もう一度意識を戻せる毎日へ。
そこを一緒に見ていきます。
身体のつながりを読み解く整体師
山田 隆博
「眼科では異常なしだったけれど、首肩や頭までつらい」など、
予約前のご質問もLINEからご相談いただけます。
眼精疲労・目の疲れの日常ケア
セルフケアでは、 目を強く押したり、 無理に動かす必要はありません。
① 近くを見続けたら、一度遠くを見る
パソコンやスマートフォンを長時間見ている場合は、 時々画面から目を離してみましょう。
- 作業を一度止めます。
- 窓の外など、できるだけ遠くを見ます。
- 目を細めず、自然に見ます。
- 数十秒程度でも構いません。
「目のトレーニングをする」より、 近くを見続ける時間を一度切る くらいで十分です。
② まばたきと休憩を忘れない
画面へ集中していると、 まばたきが少なくなることがあります。
作業の区切りで、 目を閉じたり、 意識的に数回まばたきをしてみましょう。
また、 エアコンの風が直接目へ当たらないようにするなど、 環境の調整も大切です。
ドライアイ症状が強い場合は、
セルフケアだけで済ませず眼科へ相談してください。